Todas as receitas

Aveia proteica com leite, banana e pasta de amendoim

419 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com granola, pera e sementes de chia

416 kcal · Proteínas 25

Iogurte grego com trigo-sarraceno, frutas vermelhas e nozes

345 kcal · Proteínas 24

Iogurte grego com quinoa, frutas vermelhas e sementes

360 kcal · Proteínas 25

Iogurte grego com aveia, frutas vermelhas e linhaça

366 kcal · Proteínas 25

Iogurte grego com frutas vermelhas, aveia e nozes

423 kcal · Proteínas 26

Iogurte grego com frutas vermelhas, aveia e sementes de chia

371 kcal · Proteínas 25

Trigo-sarraceno com iogurte e pêssego

348 kcal · Proteínas 14

Mingau de trigo-sarraceno com leite, pera e nozes

332 kcal · Proteínas 12

Mingau de trigo-sarraceno com iogurte de soja, frutas vermelhas e amêndoas

366 kcal · Proteínas 15

Mingau de trigo-sarraceno com maçã e leite

345 kcal · Proteínas 14

Mingau de trigo-sarraceno com maçã e nozes

437 kcal · Proteínas 15

Mingau de trigo-sarraceno com ovo e legumes

350 kcal · Proteínas 21

Aveia de preparo lento com banana e chia

380 kcal · Proteínas 15

Vareniki preguiçosos de ricota com frutas vermelhas

466 kcal · Proteínas 45

Aveia no kefir com banana, frutas vermelhas e sementes de chia

446 kcal · Proteínas 16

Aveia no kefir com mirtilo e nozes

426 kcal · Proteínas 16

Aveia com leite, banana e amêndoas

387 kcal · Proteínas 15

Aveia com leite, banana e chia

433 kcal · Proteínas 16

Aveia com leite, queijo cottage e mirtilo

426 kcal · Proteínas 30

Aveia com leite e mirtilo

374 kcal · Proteínas 15

Aveia no leite com mirtilos e nozes

422 kcal · Proteínas 16

Aveia no leite com mirtilo e semente de linhaça

389 kcal · Proteínas 16

Aveia com leite de soja, banana, mirtilos e sementes de chia

458 kcal · Proteínas 16

Aveia com banana e pasta de amendoim

446 kcal · Proteínas 16

Aveia com iogurte grego, frutas vermelhas e nozes

383 kcal · Proteínas 21

Aveia com pera, iogurte e nozes

387 kcal · Proteínas 12

Aveia com pera, amêndoas e canela

398 kcal · Proteínas 13

Aveia com iogurte, frutas vermelhas e sementes de chia

383 kcal · Proteínas 22

Aveia com ricota, pera e sementes de chia

427 kcal · Proteínas 21

Aveia com mirtilo e amêndoas

435 kcal · Proteínas 17

Aveia com mirtilo, nozes e sementes de chia

379 kcal · Proteínas 11

Aveia com mirtilo, iogurte grego e nozes

379 kcal · Proteínas 19

Aveia com maçã, nozes e canela

470 kcal · Proteínas 15

Panqueca de aveia com iogurte de soja, banana e mirtilo

412 kcal · Proteínas 18

Panquecas de aveia com banana e iogurte

409 kcal · Proteínas 18

Omelete de três ovos com espinafre e torrada integral

362 kcal · Proteínas 25

Omelete com brócolis e torrada integral

328 kcal · Proteínas 23

Omelete com brócolis, queijo e pão integral

382 kcal · Proteínas 29

Omelete com muçarela e tomate no pão integral

397 kcal · Proteínas 26

Omelete com tomate, ervas e torrada integral

270 kcal · Proteínas 18

Omelete com espinafre e queijo

408 kcal · Proteínas 27

Omelete com espinafre e tomate

317 kcal · Proteínas 22

Omelete com espinafre, tomate e torrada integral

292 kcal · Proteínas 19

Omelete com espinafre, tomate e torrada integral

249 kcal · Proteínas 17

Mingau de painço com leite de soja, pera e nozes

461 kcal · Proteínas 15

Mingau de painço com leite, pera e linhaça

398 kcal · Proteínas 15

Mingau de centeio com pera e linhaça

388 kcal · Proteínas 13

Mingau de centeio com maçã e canela

416 kcal · Proteínas 13

Torradas de centeio com queijo cottage e abacate

364 kcal · Proteínas 21

Flocos de centeio com iogurte, maçã e chia

408 kcal · Proteínas 13

Ricota, frutas vermelhas, mel e torrada integral

412 kcal · Proteínas 19

Ovos mexidos com abacate e pão integral

332 kcal · Proteínas 20

Ovos mexidos com feta, espinafre e torrada

331 kcal · Proteínas 21

Mexido de tofu com legumes e pão integral

343 kcal · Proteínas 23

Smoothie com iogurte, frutas vermelhas, espinafre e sementes

340 kcal · Proteínas 22

Smoothie com kefir, frutas vermelhas, banana e aveia

374 kcal · Proteínas 14

Smoothie com kefir, frutas vermelhas, banana e sementes de chia

316 kcal · Proteínas 13

Smoothie bowl de iogurte de soja, banana e semente de chia

403 kcal · Proteínas 16

Smoothie bowl com iogurte de soja, banana, aveia e pasta de oleaginosas

389 kcal · Proteínas 15

Smoothie bowl com iogurte de soja, mirtilo, espinafre e sementes

313 kcal · Proteínas 15

Sirniki sem açúcar com molho de frutas vermelhas

461 kcal · Proteínas 45

Panqueca de queijo cottage com mirtilo e mel

492 kcal · Proteínas 45

Sirniki de queijo cottage com frutas vermelhas e creme de leite

359 kcal · Proteínas 27

Bolinhos de queijo cottage com molho de frutas vermelhas

461 kcal · Proteínas 45

Panqueca de queijo cottage com calda de frutas vermelhas e iogurte

432 kcal · Proteínas 40

Queijo cottage 5% com laranja, aveia e linhaça

398 kcal · Proteínas 29

Ricota 5% com banana, aveia e sementes de linhaça

410 kcal · Proteínas 28

Queijo cottage 5% com pera, nozes e canela

426 kcal · Proteínas 37

Ricota 5% com mirtilo, aveia e mel

446 kcal · Proteínas 39

Ricota com pera, aveia e sementes de chia

427 kcal · Proteínas 26

Ricota com sementes de chia, mirtilo e linhaça

385 kcal · Proteínas 38

Requeijão com maçã, mel e sementes

330 kcal · Proteínas 28

Ricota com frutas vermelhas, linhaça e nozes

358 kcal · Proteínas 24

Ricota com frutas vermelhas, aveia e mel

374 kcal · Proteínas 25

Queijo cottage com frutas vermelhas, aveia e sementes de linhaça

482 kcal · Proteínas 41

Torta de requeijão com pera

376 kcal · Proteínas 35

Torta de queijo cottage com pera e nozes

431 kcal · Proteínas 30

Torta de queijo cottage com uvas-passas e iogurte

396 kcal · Proteínas 31

Torta de ricota com uvas-passas e canela

411 kcal · Proteínas 34

Torta de queijo cottage com maçã e canela

419 kcal · Proteínas 30

Torta de ricota com frutas vermelhas

418 kcal · Proteínas 39

Torta de queijo cottage com frutas vermelhas e mel

505 kcal · Proteínas 45

Torta de ricota com frutas vermelhas e aveia

385 kcal · Proteínas 30

Torta de ricota com frutas vermelhas e sementes

403 kcal · Proteínas 43

Creme de queijo cottage com frutas vermelhas, aveia e mel

433 kcal · Proteínas 39

Torrada de pão de centeio com abacate e ovo poché

365 kcal · Proteínas 13

Torrada de pão integral com abacate e ovo

325 kcal · Proteínas 15

Torrada com abacate, ovo e rúcula

297 kcal · Proteínas 15

Torrada com abacate, ovo e tomate

329 kcal · Proteínas 16

Torrada com abacate, ovo poché e tomate

329 kcal · Proteínas 16

Torrada com abacate, ovo poché e tomate

300 kcal · Proteínas 15

Torrada com ricota, frutas vermelhas e sementes de chia

379 kcal · Proteínas 26

Aveia morna com pêssego

345 kcal · Proteínas 15

Pudim de chia com pera e nozes

352 kcal · Proteínas 13

Shakshuka e pão integral

343 kcal · Proteínas 20

Shakshuka com grão-de-bico e pão integral

434 kcal · Proteínas 27

Shakshuka com feta e torrada integral

386 kcal · Proteínas 23

Ovos fritos com abacate, ervas e pão integral

332 kcal · Proteínas 20

Ovos fritos com cogumelos e pão integral

363 kcal · Proteínas 23

Ovos mexidos com peru, tomate e pão integral

384 kcal · Proteínas 43

Ovos fritos com pão de centeio e espinafre

369 kcal · Proteínas 20

Ovos fritos com espinafre e pão integral

318 kcal · Proteínas 22

Ovos poché com lentilha, abacate e ervas

321 kcal · Proteínas 23

Laranja e iogurte proteico

167 kcal · Proteínas 17

Laranja e nozes

192 kcal · Proteínas 4

Laranja e amêndoas

198 kcal · Proteínas 6

Laranja e nozes

191 kcal · Proteínas 4

Laranja e queijo

190 kcal · Proteínas 9

Banana e pasta de amendoim

201 kcal · Proteínas 5

Banana e nozes

225 kcal · Proteínas 4

Banana e amêndoas

223 kcal · Proteínas 6

Banana e pasta de oleaginosas

215 kcal · Proteínas 5

Banana com pasta de oleaginosas

182 kcal · Proteínas 4

Iogurte proteico com pera

206 kcal · Proteínas 21

Iogurte proteico com mirtilo

206 kcal · Proteínas 19

Iogurte proteico com mirtilos e sementes

222 kcal · Proteínas 22

Iogurte proteico com maçã

198 kcal · Proteínas 21

Queijo cottage proteico com pêssego

192 kcal · Proteínas 22

Ovos cozidos com abacate e torrada crocante

276 kcal · Proteínas 16

Ovos cozidos com pepino

166 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com laranja

221 kcal · Proteínas 19

Iogurte grego com banana

235 kcal · Proteínas 19

Iogurte grego com nozes

230 kcal · Proteínas 19

Iogurte grego com nozes e mel

240 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com frutas silvestres

196 kcal · Proteínas 15

Iogurte grego com mel e amêndoas

213 kcal · Proteínas 16

Iogurte grego com tâmaras

180 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com tâmaras e chia

212 kcal · Proteínas 16

Iogurte grego com mirtilos

203 kcal · Proteínas 19

Iogurte grego com mirtilo e mel

186 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com maçã

209 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com maçã e mel

202 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com frutas vermelhas

181 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com frutas vermelhas e cúrcuma

176 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com frutas vermelhas e sementes de chia

203 kcal · Proteínas 18

Pera e iogurte proteico

176 kcal · Proteínas 16

Pera e nozes

233 kcal · Proteínas 4

Pera e amêndoas

201 kcal · Proteínas 4

Pera com amêndoas

190 kcal · Proteínas 4

Iogurte sem açúcar

131 kcal · Proteínas 16

Iogurte proteico com frutas vermelhas

158 kcal · Proteínas 19

Iogurte grego com banana

213 kcal · Proteínas 16

Iogurte grego com pera

223 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com mirtilo

183 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com frutas vermelhas

176 kcal · Proteínas 17

Iogurte natural com banana e chia

251 kcal · Proteínas 10

Iogurte natural com nozes

183 kcal · Proteínas 8

Iogurte natural com mirtilo

167 kcal · Proteínas 7

Iogurte natural com frutas vermelhas

181 kcal · Proteínas 17

Iogurte natural com frutas vermelhas e sementes

219 kcal · Proteínas 19

Iogurte com nozes e mel

238 kcal · Proteínas 16

Kefir

128 kcal · Proteínas 9

Kefir e pera

213 kcal · Proteínas 9

Kefir e amêndoas

214 kcal · Proteínas 12

Kefir e mirtilo

185 kcal · Proteínas 9

Kefir e maçã

200 kcal · Proteínas 9

Kefir e frutas vermelhas

178 kcal · Proteínas 10

Kefir com banana

217 kcal · Proteínas 10

Kefir com banana e sementes de linhaça

198 kcal · Proteínas 9

Kefir com banana e sementes de chia

231 kcal · Proteínas 10

Kefir com nozes

226 kcal · Proteínas 11

Kefir com pera e sementes

255 kcal · Proteínas 10

Kefir com uvas-passas e torrada integral

199 kcal · Proteínas 9

Kefir com farelo

198 kcal · Proteínas 11

Kefir com mirtilos

185 kcal · Proteínas 9

Kefir com frutas vermelhas

178 kcal · Proteínas 10

Kefir com frutas vermelhas e sementes de chia

226 kcal · Proteínas 11

Palitos de cenoura com requeijão

186 kcal · Proteínas 21

Cenoura e amêndoas

170 kcal · Proteínas 5

Cenoura e pepino com homus

168 kcal · Proteínas 6

Cenoura e requeijão

194 kcal · Proteínas 22

Cenoura e homus

180 kcal · Proteínas 6

Muçarela com tomate

206 kcal · Proteínas 12

Iogurte natural com sementes

187 kcal · Proteínas 18

Iogurte natural com frutas vermelhas

176 kcal · Proteínas 17

Pepino com homus

171 kcal · Proteínas 7

Pepinos, homus e torradas crocantes

215 kcal · Proteínas 9

Pêssego e amêndoas

163 kcal · Proteínas 5

Maçã assada com nozes e mel

181 kcal · Proteínas 2

Maçã assada com iogurte

200 kcal · Proteínas 6

Pão de centeio com homus

199 kcal · Proteínas 8

Torrada de centeio com queijo cottage e tomate

227 kcal · Proteínas 21

Torrada de centeio com feta e tomate

229 kcal · Proteínas 10

Smoothie de banana, leite de soja e sementes

235 kcal · Proteínas 10

Smoothie de kefir com mirtilo

247 kcal · Proteínas 10

Smoothie de kefir com frutas vermelhas e linhaça

216 kcal · Proteínas 10

Iogurte de soja com pera e nozes

254 kcal · Proteínas 10

Iogurte de soja com sementes de chia e pêssego

172 kcal · Proteínas 9

Iogurte de soja com mirtilo

141 kcal · Proteínas 8

Iogurte de soja com mirtilo e amêndoas

173 kcal · Proteínas 9

Iogurte de soja com frutas vermelhas e sementes de linhaça

177 kcal · Proteínas 10

Queijo cottage com laranja e sementes

219 kcal · Proteínas 16

Queijo cottage com banana e sementes

243 kcal · Proteínas 14

Queijo cottage com pera

200 kcal · Proteínas 16

Queijo cottage com pera e nozes

196 kcal · Proteínas 13

Queijo cottage com ervas

196 kcal · Proteínas 21

Queijo cottage com ervas e pepino

196 kcal · Proteínas 21

Queijo cottage com ervas e torradas crocantes

203 kcal · Proteínas 23

Queijo cottage com pêssego

210 kcal · Proteínas 23

Queijo cottage com pêssego e sementes de linhaça

222 kcal · Proteínas 20

Queijo cottage com pêssego e amêndoas

218 kcal · Proteínas 19

Requeijão com mirtilos

186 kcal · Proteínas 14

Queijo cottage com maçã

199 kcal · Proteínas 18

Queijo cottage com maçã e canela

211 kcal · Proteínas 19

Queijo cottage com frutas vermelhas

226 kcal · Proteínas 21

Dip de ricota com cenoura e torrada crocante

193 kcal · Proteínas 14

Patê de queijo cottage com pepino e torrada crocante

232 kcal · Proteínas 25

Queijinho cremoso com pera

181 kcal · Proteínas 17

Tâmaras e nozes

183 kcal · Proteínas 3

Tâmaras e amêndoas

203 kcal · Proteínas 5

Torrada com abacate e ricota

220 kcal · Proteínas 8

Torrada crocante com abacate e tomate

202 kcal · Proteínas 5

Torrada crocante com ricota e mirtilo

261 kcal · Proteínas 12

Torrada crocante com ricota e frutas vermelhas

296 kcal · Proteínas 15

Torrada com feta e pepino

188 kcal · Proteínas 8

Torrada crocante com homus e cenoura

225 kcal · Proteínas 8

Torrada crocante com homus e pepino

199 kcal · Proteínas 8

Homus com cenoura e torradas crocantes

233 kcal · Proteínas 8

Homus com cenoura e torrada crocante

224 kcal · Proteínas 8

Homus com cenoura e torrada integral

233 kcal · Proteínas 8

Homus com pepino e torrada crocante

194 kcal · Proteínas 8

Homus com pão pita e legumes

183 kcal · Proteínas 7

Homus com legumes frescos e pão pita

239 kcal · Proteínas 9

Mirtilo e nozes

203 kcal · Proteínas 4

Maçã e iogurte proteico

168 kcal · Proteínas 16

Maçã e nozes

198 kcal · Proteínas 3

Maçã e iogurte grego

172 kcal · Proteínas 14

Maçã e amêndoas

209 kcal · Proteínas 5

Maçã e queijo

188 kcal · Proteínas 8

Maçã com pasta de amendoim

199 kcal · Proteínas 5

Maçã com nozes

206 kcal · Proteínas 3

Maçã com pasta de castanhas

202 kcal · Proteínas 4

Frutas vermelhas e nozes

196 kcal · Proteínas 5

Ovo cozido e cenoura

137 kcal · Proteínas 8

Ovo cozido e pepino

105 kcal · Proteínas 8

Ovo cozido e tomate

102 kcal · Proteínas 8

Borsch e peru com couve-flor

521 kcal · Proteínas 51

Bowl com bulgur, peru e legumes

501 kcal · Proteínas 53

Bowl de bulgur, grão-de-bico, pepino e molho de tahine

428 kcal · Proteínas 17

Bowl de bulgur, lentilha, legumes e abacate

444 kcal · Proteínas 20

Bowl de arroz integral, tofu e legumes

432 kcal · Proteínas 20

Bowl de arroz integral, tofu, legumes e molho de gengibre

434 kcal · Proteínas 18

Bowl de trigo-sarraceno, tofu, legumes e molho

401 kcal · Proteínas 20

Bowl de trigo-sarraceno, tofu, espinafre e cenoura

383 kcal · Proteínas 19

Bowl com quinoa, peito de frango e legumes

552 kcal · Proteínas 54

Bowl de quinoa, grão-de-bico, brócolis e legumes coloridos

524 kcal · Proteínas 22

Bowl de quinoa, grão-de-bico, rúcula e pepino

498 kcal · Proteínas 20

Bowl de quinoa, grão-de-bico, tomate e abacate

497 kcal · Proteínas 18

Bowl de quinoa, grão-de-bico, tomate, pepino e feta

583 kcal · Proteínas 24

Bowl com quinoa, bacalhau e legumes

402 kcal · Proteínas 37

Bowl de quinoa, lentilha, legumes e queijo feta

515 kcal · Proteínas 25

Bowl de quinoa, lentilha, rúcula e tomate

417 kcal · Proteínas 19

Bowl com grão-de-bico, arroz integral, espinafre e tomate

479 kcal · Proteínas 17

Bowl com grão-de-bico, atum, legumes e feta

485 kcal · Proteínas 43

Carne bovina com grão-de-bico e salada de tomate

624 kcal · Proteínas 54

Carne bovina com lentilha e legumes refogados

572 kcal · Proteínas 53

Salada grega com frango e pão pita integral

538 kcal · Proteínas 57

Trigo-sarraceno com peru e legumes refogados

499 kcal · Proteínas 51

Trigo-sarraceno com peru, brócolis e tomate

438 kcal · Proteínas 52

Trigo-sarraceno com peito de frango e legumes

472 kcal · Proteínas 56

Trigo-sarraceno com bacalhau e legumes no vapor

355 kcal · Proteínas 38

Creme de cogumelos e peito de frango com salada

447 kcal · Proteínas 49

Bacalhau assado com quinoa e brócolis

495 kcal · Proteínas 38

Bacalhau assado com cevadinha e couve-flor

544 kcal · Proteínas 35

Salmão assado com batata nova

530 kcal · Proteínas 32

Peru com bulgur e legumes refogados

536 kcal · Proteínas 60

Peru com bulgur e legumes refogados

458 kcal · Proteínas 54

Peru com bulgur, grão-de-bico e legumes

553 kcal · Proteínas 58

Peru com trigo-sarraceno e salada de legumes

532 kcal · Proteínas 55

Peru com quinoa e salada de pepino e tomate

505 kcal · Proteínas 53

Peru com quinoa, grão-de-bico e legumes

572 kcal · Proteínas 59

Quinoa com peru, tomate e ervas

481 kcal · Proteínas 53

Bowl de quinoa com grão-de-bico, espinafre e feta

579 kcal · Proteínas 26

Camarão com arroz integral e legumes no wok

486 kcal · Proteínas 52

Peito de frango com bulgur e salada de legumes

558 kcal · Proteínas 57

Peito de frango com arroz integral e cenoura refogada

560 kcal · Proteínas 52

Peito de frango com trigo-sarraceno e salada de legumes

597 kcal · Proteínas 63

Peito de frango com trigo-sarraceno, tomate e ervas

472 kcal · Proteínas 56

Peito de frango com quinoa, abacate e ervas

544 kcal · Proteínas 56

Peito de frango com grão-de-bico, tomate e ervas

531 kcal · Proteínas 62

Peito de frango com lentilha e salada

532 kcal · Proteínas 65

Macarrão com tofu, legumes e molho de soja

489 kcal · Proteínas 22

Salmão com bulgur e legumes assados

574 kcal · Proteínas 36

Salmão com bulgur e legumes refogados

550 kcal · Proteínas 40

Salmão com quinoa e salada de pepino

523 kcal · Proteínas 35

Salmão com lentilha e salada verde

606 kcal · Proteínas 49

Salmão teriyaki com quinoa e brócolis

523 kcal · Proteínas 31

Grão-de-bico com arroz integral, legumes refogados e ervas

560 kcal · Proteínas 22

Curry de grão-de-bico com bulgur e cenoura

567 kcal · Proteínas 22

Salada de grão-de-bico com atum, legumes e ervas

493 kcal · Proteínas 47

Ensopado de legumes com feijão, ervas e gengibre

461 kcal · Proteínas 22

Minestrone de legumes e camarões com quinoa

515 kcal · Proteínas 49

Sopa de legumes e bacalhau com batata

452 kcal · Proteínas 39

Massa de grano duro com atum e legumes

542 kcal · Proteínas 45

Massa de trigo duro com atum, espinafre e tomate

492 kcal · Proteínas 44

Macarrão de grano duro com frango e legumes

606 kcal · Proteínas 53

Macarrão com cogumelos ao molho cremoso

526 kcal · Proteínas 21

Macarrão com peito de frango e molho de tomate

631 kcal · Proteínas 63

Macarrão com molho de tomate, feijão e ervas

570 kcal · Proteínas 23

Macarrão com lentilha, molho de tomate e ervas

509 kcal · Proteínas 22

Cevadinha com cogumelos e goulash de legumes

514 kcal · Proteínas 17

Pilaf de grão-de-bico com legumes e arroz integral

565 kcal · Proteínas 20

Ensopado de grão-de-bico, legumes e batata com ervas

554 kcal · Proteínas 21

Arroz com camarão, legumes e ervas

434 kcal · Proteínas 45

Salada com frango, arroz integral e abacate

448 kcal · Proteínas 49

Salada com frango, arroz integral, abacate e espinafre

471 kcal · Proteínas 50

Salada com salmão, arroz integral e abacate

550 kcal · Proteínas 35

Salada com salmão, quinoa e abacate

573 kcal · Proteínas 38

Salada de atum com feijão e ervas

385 kcal · Proteínas 44

Salada com atum, feijão, ervas e azeite de oliva

470 kcal · Proteínas 49

Salada de feijão, atum, abacate e ervas

484 kcal · Proteínas 45

Sardinhas com batata e salada verde

484 kcal · Proteínas 36

Sardinhas com cevadinha e legumes

607 kcal · Proteínas 33

Sopa de beterraba e peito de frango com trigo-sarraceno

544 kcal · Proteínas 51

Arenque com batata e beterraba

436 kcal · Proteínas 25

Cavala com trigo-sarraceno e beterraba

545 kcal · Proteínas 34

Cavala com batata e salada

498 kcal · Proteínas 29

Sopa de feijão com legumes, ervas e torrada crocante

493 kcal · Proteínas 27

Sopa minestrone com feijão e salada

399 kcal · Proteínas 24

Sopa minestrone com feijão e salada de folhas

444 kcal · Proteínas 24

Sopa de feijão, legumes e pão integral

536 kcal · Proteínas 31

Tofu com bulgur, brócolis e cenoura

461 kcal · Proteínas 24

Tofu mexido com grão-de-bico, legumes e pão pita integral

508 kcal · Proteínas 27

Atum com arroz integral e abacate

500 kcal · Proteínas 37

Atum com arroz integral e salada de legumes

483 kcal · Proteínas 45

Atum com arroz integral, feijão e ervas

480 kcal · Proteínas 52

Atum com feijão e salada de legumes

496 kcal · Proteínas 56

Creme de abóbora e peito de frango com salada

526 kcal · Proteínas 51

Salada morna com salmão e quinoa

525 kcal · Proteínas 32

Sopa de feijão com peru e torrada integral

486 kcal · Proteínas 54

Sopa de feijão com pão integral

538 kcal · Proteínas 28

Truta grelhada com bulgur

540 kcal · Proteínas 36

Truta com quinoa e legumes

542 kcal · Proteínas 41

Ensopado de lentilha com arroz integral e ervas

508 kcal · Proteínas 23

Ensopado de lentilha com frango e ervas

555 kcal · Proteínas 61

Sopa de lentilha e peito de frango com rúcula

450 kcal · Proteínas 52

Sopa de lentilha com ervas e pão integral

493 kcal · Proteínas 29

Sopa de lentilha com frango e salada

550 kcal · Proteínas 55

Sopa de lentilha com frango e torrada crocante

544 kcal · Proteínas 50

Sopa de lentilha com cúrcuma e gengibre, salada de folhas verdes

434 kcal · Proteínas 22

Sopa de lentilha com legumes e torrada integral

459 kcal · Proteínas 26

Sopa de lentilha com salada e torrada crocante

413 kcal · Proteínas 23

Sopa de lentilha, salada e torrada crocante

373 kcal · Proteínas 19

Sopa de lentilha, salada de rúcula e torrada crocante

412 kcal · Proteínas 19

Salada de ovo com grão-de-bico, legumes e torradas crocantes

523 kcal · Proteínas 29

Carne bovina com feijão e salada de folhas verdes

517 kcal · Proteínas 50

Cavala assada com quinoa e salada

554 kcal · Proteínas 37

Bacalhau assado com quinoa e brócolis

481 kcal · Proteínas 49

Salmão assado com brócolis e ervas

482 kcal · Proteínas 39

Tofu assado com batata e brócolis

375 kcal · Proteínas 20

Peito de frango assado com cevadinha e salada

499 kcal · Proteínas 52

Cavala assada com bulgur e vagem

418 kcal · Proteínas 27

Berinjela assada com feta e quinoa

402 kcal · Proteínas 14

Tofu assado com brócolis e quinoa

477 kcal · Proteínas 26

Peru com brócolis e cenoura assada

378 kcal · Proteínas 50

Peru com brócolis e salada de pepino

339 kcal · Proteínas 50

Peru com bulgur e brócolis

493 kcal · Proteínas 39

Peru com bulgur e legumes grelhados

437 kcal · Proteínas 54

Peru com batata e legumes assados

489 kcal · Proteínas 57

Peru com quinoa, brócolis e ervas

481 kcal · Proteínas 53

Peru com quinoa, salada e azeite de oliva

432 kcal · Proteínas 51

Peru com abobrinha e berinjela refogadas

366 kcal · Proteínas 39

Peru com feijão, brócolis e salada

456 kcal · Proteínas 58

Peru com lentilha e legumes refogados

458 kcal · Proteínas 62

Peru, grão-de-bico e salada de folhas verdes

496 kcal · Proteínas 57

Peru, lentilha e salada de folhas verdes

430 kcal · Proteínas 62

Curry de lentilha com arroz integral e espinafre

420 kcal · Proteínas 21

Camarão com arroz integral e brócolis

485 kcal · Proteínas 39

Camarões com arroz integral e legumes

451 kcal · Proteínas 32

Peito de frango com bulgur, brócolis e ervas

473 kcal · Proteínas 58

Peito de frango com cevadinha e brócolis

500 kcal · Proteínas 56

Peito de frango com repolho refogado

381 kcal · Proteínas 31

Peito de frango com lentilha e ervas

458 kcal · Proteínas 63

Peito de frango, lentilha e salada de espinafre

493 kcal · Proteínas 62

Filé de frango com lentilha e ervas

547 kcal · Proteínas 71

Almôndegas de frango no vapor com brócolis e salada

340 kcal · Proteínas 56

Almôndegas de frango no vapor com batata e legumes

489 kcal · Proteínas 60

Almôndegas de frango no vapor com batata e salada

454 kcal · Proteínas 52

Espetinhos de frango com legumes e molho de iogurte

388 kcal · Proteínas 52

Espetinhos de frango, legumes e molho de iogurte

404 kcal · Proteínas 55

Frango com bulgur, brócolis e ervas

452 kcal · Proteínas 57

Frango com bulgur, brócolis e cúrcuma

536 kcal · Proteínas 60

Frango com bulgur, verduras e legumes grelhados

493 kcal · Proteínas 57

Frango com arroz integral, brócolis e ervas

460 kcal · Proteínas 56

Frango com quinoa, salada e molho

470 kcal · Proteínas 52

Salmão no vapor com arroz integral e vagem

485 kcal · Proteínas 30

Salmão com brócolis e salada de folhas verdes

488 kcal · Proteínas 39

Salmão com bulgur, salada e ervas

478 kcal · Proteínas 33

Salmão com batata e salada de folhas verdes

495 kcal · Proteínas 32

Salmão com quinoa e salada de legumes coloridos

600 kcal · Proteínas 40

Salmão com salada e quinoa

490 kcal · Proteínas 33

Salmão com salada de legumes e abacate

465 kcal · Proteínas 36

Salmão com salada de legumes e ervas

459 kcal · Proteínas 36

Salmão com lentilha e legumes no vapor

492 kcal · Proteínas 42

Salmão com lentilha, ervas e tomate

423 kcal · Proteínas 37

Salmão, arroz integral e salada de espinafre

527 kcal · Proteínas 34

Salmão, legumes assados e salada com azeite de oliva

506 kcal · Proteínas 37

Mexilhões ao molho de tomate com pão

426 kcal · Proteínas 32

Grão-de-bico com legumes assados e feta

543 kcal · Proteínas 25

Ensopado de legumes com lentilha vermelha e trigo-sarraceno

484 kcal · Proteínas 25

Ensopado de legumes com feijão e salada

380 kcal · Proteínas 21

Ensopado de legumes com lentilha e cevadinha

500 kcal · Proteínas 24

Omelete com cogumelos e pão de centeio

407 kcal · Proteínas 26

Omelete com ricota, ervas e salada de legumes

332 kcal · Proteínas 34

Macarrão com atum e molho de tomate

465 kcal · Proteínas 30

Cevadinha com cogumelos, feijão e salada de folhas verdes

439 kcal · Proteínas 18

Ensopado de feijão com bulgur e salada

483 kcal · Proteínas 24

Salada e camarões com bulgur

390 kcal · Proteínas 46

Salada com ovos, grão-de-bico, pepino e queijo feta

487 kcal · Proteínas 28

Cavala grelhada com bulgur e legumes coloridos

525 kcal · Proteínas 38

Cavala com bulgur e legumes refogados

470 kcal · Proteínas 34

Cavala com trigo-sarraceno e brócolis no vapor

541 kcal · Proteínas 40

Bife de carne bovina com arroz integral e salada

541 kcal · Proteínas 48

Tofu ao molho de tomate com arroz integral e brócolis

407 kcal · Proteínas 22

Tofu com bulgur, legumes e ervas

437 kcal · Proteínas 23

Tofu com legumes no wok e arroz integral

370 kcal · Proteínas 20

Tofu com legumes e trigo-sarraceno

451 kcal · Proteínas 24

Tofu refogado com legumes e bulgur

448 kcal · Proteínas 23

Bacalhau assado com brócolis e arroz integral

394 kcal · Proteínas 39

Bacalhau no vapor com brócolis e batata

350 kcal · Proteínas 32

Bacalhau no vapor com batata e brócolis

375 kcal · Proteínas 39

Bacalhau com brócolis e arroz integral

347 kcal · Proteínas 40

Bacalhau com bulgur e salada de pepino

348 kcal · Proteínas 37

Bacalhau com arroz integral e brócolis

385 kcal · Proteínas 39

Bacalhau com arroz integral e brócolis no vapor

425 kcal · Proteínas 41

Bacalhau com quinoa e legumes assados

430 kcal · Proteínas 41

Bacalhau com quinoa e salada de legumes

423 kcal · Proteínas 40

Bacalhau com ragu de legumes e salada de repolho

367 kcal · Proteínas 35

Bacalhau com cevadinha e legumes

463 kcal · Proteínas 28

Bacalhau com feijão, abacate e tomate

459 kcal · Proteínas 33

Bacalhau com feijão, ervas e salada

372 kcal · Proteínas 43

Bacalhau com feijão, salada e azeite de oliva

372 kcal · Proteínas 43

Bacalhau com lentilha e legumes assados

442 kcal · Proteínas 49

Bacalhau, batata, brócolis e molho de limão

388 kcal · Proteínas 41

Bacalhau, quinoa, brócolis e molho de limão

416 kcal · Proteínas 43

Atum com arroz integral, pepino e ervas

377 kcal · Proteínas 36

Atum com quinoa e tomates assados

455 kcal · Proteínas 48

Atum com legumes grelhados e quinoa

413 kcal · Proteínas 38

Atum com feijão, tomate e ervas

390 kcal · Proteínas 52

Feijão refogado com tomate e salada de folhas verdes

329 kcal · Proteínas 18

Grão-de-bico refogado com quinoa, tomate e abacate

515 kcal · Proteínas 19

Repolho refogado com lentilha e batata

453 kcal · Proteínas 22

Feijão refogado com legumes e ervas

410 kcal · Proteínas 20

Salada morna de feijão com feta e rúcula

435 kcal · Proteínas 24

Truta grelhada com cevadinha e brócolis

492 kcal · Proteínas 43

Truta grelhada com cevadinha e espinafre

466 kcal · Proteínas 38

Truta com quinoa e brócolis no vapor

424 kcal · Proteínas 41

Truta com quinoa e salada de folhas verdes com abacate

519 kcal · Proteínas 39

Truta com salada de legumes e cevadinha

428 kcal · Proteínas 29

Truta, bulgur e legumes no vapor

473 kcal · Proteínas 39

Truta, cevadinha e legumes no vapor

499 kcal · Proteínas 40

Lentilha com abóbora e cenoura

400 kcal · Proteínas 20

Ragu de lentilha com feta

450 kcal · Proteínas 26

Shakshuka com ovo e queijo no molho de tomate com pão pita

448 kcal · Proteínas 23

Salada de ovo com atum, legumes e torradas crocantes

420 kcal · Proteínas 43