Todas as receitas

Aveia proteica com leite, banana e pasta de amendoim

440 kcal · Proteínas 30

Iogurte grego com granola, pera e sementes de chia

420 kcal · Proteínas 24

Iogurte grego com trigo-sarraceno, frutas vermelhas e nozes

380 kcal · Proteínas 24

Iogurte grego com quinoa, frutas vermelhas e sementes

400 kcal · Proteínas 25

Iogurte grego com aveia, frutas vermelhas e linhaça

390 kcal · Proteínas 23

Iogurte grego com frutas vermelhas, aveia e nozes

420 kcal · Proteínas 28

Iogurte grego com frutas vermelhas, aveia e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 24

Trigo-sarraceno com iogurte e pêssego

390 kcal · Proteínas 17

Mingau de trigo-sarraceno com leite, pera e nozes

332 kcal · Proteínas 12

Mingau de trigo-sarraceno com iogurte de soja, frutas vermelhas e amêndoas

410 kcal · Proteínas 16

Mingau de trigo-sarraceno com maçã e leite

345 kcal · Proteínas 13

Mingau de trigo-sarraceno com maçã e nozes

437 kcal · Proteínas 15

Mingau de trigo-sarraceno com ovo e legumes

400 kcal · Proteínas 24

Aveia de preparo lento com banana e chia

380 kcal · Proteínas 15

Vareniki preguiçosos de ricota com frutas vermelhas

420 kcal · Proteínas 32

Aveia no kefir com banana, frutas vermelhas e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 17

Aveia no kefir com mirtilo e nozes

400 kcal · Proteínas 20

Aveia com leite, banana e amêndoas

387 kcal · Proteínas 15

Aveia com leite, banana e chia

433 kcal · Proteínas 16

Aveia com leite, queijo cottage e mirtilo

420 kcal · Proteínas 28

Aveia com leite e mirtilo

374 kcal · Proteínas 15

Aveia no leite com mirtilos e nozes

422 kcal · Proteínas 16

Aveia no leite com mirtilo e semente de linhaça

400 kcal · Proteínas 18

Aveia com leite de soja, banana, mirtilos e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 15

Aveia com banana e pasta de amendoim

446 kcal · Proteínas 16

Aveia com iogurte grego, frutas vermelhas e nozes

400 kcal · Proteínas 22

Aveia com pera, iogurte e nozes

380 kcal · Proteínas 17

Aveia com pera, amêndoas e canela

400 kcal · Proteínas 13

Aveia com iogurte, frutas vermelhas e sementes de chia

410 kcal · Proteínas 22

Aveia com ricota, pera e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 24

Aveia com mirtilo e amêndoas

435 kcal · Proteínas 17

Aveia com mirtilo, nozes e sementes de chia

410 kcal · Proteínas 16

Aveia com mirtilo, iogurte grego e nozes

380 kcal · Proteínas 20

Aveia com maçã, nozes e canela

410 kcal · Proteínas 12

Panqueca de aveia com iogurte de soja, banana e mirtilo

410 kcal · Proteínas 17

Panquecas de aveia com banana e iogurte

430 kcal · Proteínas 18

Omelete de três ovos com espinafre e torrada integral

430 kcal · Proteínas 32

Omelete com brócolis e torrada integral

410 kcal · Proteínas 26

Omelete com brócolis, queijo e pão integral

430 kcal · Proteínas 28

Omelete com muçarela e tomate no pão integral

397 kcal · Proteínas 26

Omelete com tomate, ervas e torrada integral

380 kcal · Proteínas 25

Omelete com espinafre e queijo

408 kcal · Proteínas 27

Omelete com espinafre e tomate

317 kcal · Proteínas 22

Omelete com espinafre, tomate e torrada integral

430 kcal · Proteínas 29

Omelete com espinafre, tomate e torrada integral

390 kcal · Proteínas 27

Mingau de painço com leite de soja, pera e nozes

410 kcal · Proteínas 13

Mingau de painço com leite, pera e linhaça

400 kcal · Proteínas 15

Mingau de centeio com pera e linhaça

388 kcal · Proteínas 13

Mingau de centeio com maçã e canela

416 kcal · Proteínas 13

Torradas de centeio com queijo cottage e abacate

364 kcal · Proteínas 21

Flocos de centeio com iogurte, maçã e chia

408 kcal · Proteínas 13

Ricota, frutas vermelhas, mel e torrada integral

430 kcal · Proteínas 24

Ovos mexidos com abacate e pão integral

400 kcal · Proteínas 22

Ovos mexidos com feta, espinafre e torrada

400 kcal · Proteínas 25

Mexido de tofu com legumes e pão integral

420 kcal · Proteínas 30

Smoothie com iogurte, frutas vermelhas, espinafre e sementes

390 kcal · Proteínas 18

Smoothie com kefir, frutas vermelhas, banana e aveia

420 kcal · Proteínas 19

Smoothie com kefir, frutas vermelhas, banana e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 16

Smoothie bowl de iogurte de soja, banana e semente de chia

400 kcal · Proteínas 16

Smoothie bowl com iogurte de soja, banana, aveia e pasta de oleaginosas

420 kcal · Proteínas 17

Smoothie bowl com iogurte de soja, mirtilo, espinafre e sementes

400 kcal · Proteínas 18

Sirniki sem açúcar com molho de frutas vermelhas

430 kcal · Proteínas 34

Panqueca de queijo cottage com mirtilo e mel

430 kcal · Proteínas 34

Sirniki de queijo cottage com frutas vermelhas e creme de leite

359 kcal · Proteínas 27

Bolinhos de queijo cottage com molho de frutas vermelhas

430 kcal · Proteínas 34

Panqueca de queijo cottage com calda de frutas vermelhas e iogurte

430 kcal · Proteínas 34

Queijo cottage 5% com laranja, aveia e linhaça

400 kcal · Proteínas 30

Ricota 5% com banana, aveia e sementes de linhaça

410 kcal · Proteínas 31

Queijo cottage 5% com pera, nozes e canela

400 kcal · Proteínas 30

Ricota 5% com mirtilo, aveia e mel

400 kcal · Proteínas 32

Ricota com pera, aveia e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 26

Ricota com sementes de chia, mirtilo e linhaça

380 kcal · Proteínas 30

Requeijão com maçã, mel e sementes

330 kcal · Proteínas 28

Ricota com frutas vermelhas, linhaça e nozes

380 kcal · Proteínas 30

Ricota com frutas vermelhas, aveia e mel

410 kcal · Proteínas 30

Queijo cottage com frutas vermelhas, aveia e sementes de linhaça

420 kcal · Proteínas 38

Torta de requeijão com pera

376 kcal · Proteínas 35

Torta de queijo cottage com pera e nozes

430 kcal · Proteínas 32

Torta de queijo cottage com uvas-passas e iogurte

396 kcal · Proteínas 31

Torta de ricota com uvas-passas e canela

410 kcal · Proteínas 30

Torta de queijo cottage com maçã e canela

420 kcal · Proteínas 30

Torta de ricota com frutas vermelhas

420 kcal · Proteínas 33

Torta de queijo cottage com frutas vermelhas e mel

440 kcal · Proteínas 34

Torta de ricota com frutas vermelhas e aveia

380 kcal · Proteínas 26

Torta de ricota com frutas vermelhas e sementes

400 kcal · Proteínas 30

Creme de queijo cottage com frutas vermelhas, aveia e mel

410 kcal · Proteínas 31

Torrada de pão de centeio com abacate e ovo poché

365 kcal · Proteínas 13

Torrada de pão integral com abacate e ovo

410 kcal · Proteínas 19

Torrada com abacate, ovo e rúcula

400 kcal · Proteínas 19

Torrada com abacate, ovo e tomate

440 kcal · Proteínas 22

Torrada com abacate, ovo poché e tomate

430 kcal · Proteínas 21

Torrada com abacate, ovo poché e tomate

400 kcal · Proteínas 18

Torrada com ricota, frutas vermelhas e sementes de chia

400 kcal · Proteínas 24

Aveia morna com pêssego

345 kcal · Proteínas 15

Pudim de chia com pera e nozes

352 kcal · Proteínas 13

Shakshuka e pão integral

470 kcal · Proteínas 27

Shakshuka com grão-de-bico e pão integral

470 kcal · Proteínas 24

Shakshuka com feta e torrada integral

420 kcal · Proteínas 25

Ovos fritos com abacate, ervas e pão integral

400 kcal · Proteínas 21

Ovos fritos com cogumelos e pão integral

363 kcal · Proteínas 23

Ovos mexidos com peru, tomate e pão integral

450 kcal · Proteínas 36

Ovos fritos com pão de centeio e espinafre

369 kcal · Proteínas 20

Ovos fritos com espinafre e pão integral

318 kcal · Proteínas 22

Ovos poché com lentilha, abacate e ervas

390 kcal · Proteínas 23

Laranja e iogurte proteico

167 kcal · Proteínas 17

Laranja e nozes

190 kcal · Proteínas 5

Laranja e amêndoas

200 kcal · Proteínas 5

Laranja e nozes

200 kcal · Proteínas 5

Laranja e queijo

210 kcal · Proteínas 11

Banana e pasta de amendoim

220 kcal · Proteínas 7

Banana e nozes

230 kcal · Proteínas 6

Banana e amêndoas

250 kcal · Proteínas 7

Banana e pasta de oleaginosas

240 kcal · Proteínas 7

Banana com pasta de oleaginosas

210 kcal · Proteínas 6

Iogurte proteico com pera

200 kcal · Proteínas 20

Iogurte proteico com mirtilo

206 kcal · Proteínas 18

Iogurte proteico com mirtilos e sementes

210 kcal · Proteínas 20

Iogurte proteico com maçã

200 kcal · Proteínas 20

Queijo cottage proteico com pêssego

192 kcal · Proteínas 21

Ovos cozidos com abacate e torrada crocante

230 kcal · Proteínas 15

Ovos cozidos com pepino

190 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com laranja

190 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com banana

200 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com nozes

210 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com nozes e mel

210 kcal · Proteínas 15

Iogurte grego com frutas silvestres

196 kcal · Proteínas 15

Iogurte grego com mel e amêndoas

213 kcal · Proteínas 16

Iogurte grego com tâmaras

180 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com tâmaras e chia

212 kcal · Proteínas 16

Iogurte grego com mirtilos

180 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com mirtilo e mel

186 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com maçã

190 kcal · Proteínas 17

Iogurte grego com maçã e mel

202 kcal · Proteínas 14

Iogurte grego com frutas vermelhas

190 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com frutas vermelhas e cúrcuma

180 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com frutas vermelhas e sementes de chia

200 kcal · Proteínas 15

Pera e iogurte proteico

176 kcal · Proteínas 16

Pera e nozes

240 kcal · Proteínas 5

Pera e amêndoas

200 kcal · Proteínas 5

Pera com amêndoas

190 kcal · Proteínas 4

Iogurte sem açúcar

140 kcal · Proteínas 14

Iogurte proteico com frutas vermelhas

190 kcal · Proteínas 20

Iogurte grego com banana

200 kcal · Proteínas 15

Iogurte grego com pera

200 kcal · Proteínas 16

Iogurte grego com mirtilo

180 kcal · Proteínas 18

Iogurte grego com frutas vermelhas

190 kcal · Proteínas 16

Iogurte natural com banana e chia

251 kcal · Proteínas 10

Iogurte natural com nozes

190 kcal · Proteínas 13

Iogurte natural com mirtilo

180 kcal · Proteínas 13

Iogurte natural com frutas vermelhas

170 kcal · Proteínas 14

Iogurte natural com frutas vermelhas e sementes

180 kcal · Proteínas 15

Iogurte com nozes e mel

238 kcal · Proteínas 16

Kefir

130 kcal · Proteínas 9

Kefir e pera

180 kcal · Proteínas 9

Kefir e amêndoas

200 kcal · Proteínas 10

Kefir e mirtilo

170 kcal · Proteínas 10

Kefir e maçã

170 kcal · Proteínas 8

Kefir e frutas vermelhas

160 kcal · Proteínas 10

Kefir com banana

210 kcal · Proteínas 10

Kefir com banana e sementes de linhaça

198 kcal · Proteínas 9

Kefir com banana e sementes de chia

231 kcal · Proteínas 9

Kefir com nozes

200 kcal · Proteínas 12

Kefir com pera e sementes

255 kcal · Proteínas 10

Kefir com uvas-passas e torrada integral

199 kcal · Proteínas 9

Kefir com farelo

170 kcal · Proteínas 11

Kefir com mirtilos

170 kcal · Proteínas 10

Kefir com frutas vermelhas

160 kcal · Proteínas 10

Kefir com frutas vermelhas e sementes de chia

190 kcal · Proteínas 14

Palitos de cenoura com requeijão

186 kcal · Proteínas 21

Cenoura e amêndoas

180 kcal · Proteínas 5

Cenoura e pepino com homus

180 kcal · Proteínas 7

Cenoura e requeijão

194 kcal · Proteínas 21

Cenoura e homus

190 kcal · Proteínas 7

Muçarela com tomate

206 kcal · Proteínas 12

Iogurte natural com sementes

170 kcal · Proteínas 15

Iogurte natural com frutas vermelhas

170 kcal · Proteínas 14

Pepino com homus

190 kcal · Proteínas 7

Pepinos, homus e torradas crocantes

210 kcal · Proteínas 8

Pêssego e amêndoas

190 kcal · Proteínas 5

Maçã assada com nozes e mel

181 kcal · Proteínas 2

Maçã assada com iogurte

200 kcal · Proteínas 6

Pão de centeio com homus

199 kcal · Proteínas 8

Torrada de centeio com queijo cottage e tomate

227 kcal · Proteínas 21

Torrada de centeio com feta e tomate

229 kcal · Proteínas 10

Smoothie de banana, leite de soja e sementes

235 kcal · Proteínas 9

Smoothie de kefir com mirtilo

247 kcal · Proteínas 10

Smoothie de kefir com frutas vermelhas e linhaça

216 kcal · Proteínas 10

Iogurte de soja com pera e nozes

220 kcal · Proteínas 9

Iogurte de soja com sementes de chia e pêssego

200 kcal · Proteínas 9

Iogurte de soja com mirtilo

170 kcal · Proteínas 10

Iogurte de soja com mirtilo e amêndoas

173 kcal · Proteínas 9

Iogurte de soja com frutas vermelhas e sementes de linhaça

190 kcal · Proteínas 10

Queijo cottage com laranja e sementes

219 kcal · Proteínas 16

Queijo cottage com banana e sementes

243 kcal · Proteínas 14

Queijo cottage com pera

200 kcal · Proteínas 22

Queijo cottage com pera e nozes

196 kcal · Proteínas 13

Queijo cottage com ervas

180 kcal · Proteínas 24

Queijo cottage com ervas e pepino

180 kcal · Proteínas 24

Queijo cottage com ervas e torradas crocantes

200 kcal · Proteínas 25

Queijo cottage com pêssego

210 kcal · Proteínas 22

Queijo cottage com pêssego e sementes de linhaça

220 kcal · Proteínas 22

Queijo cottage com pêssego e amêndoas

220 kcal · Proteínas 24

Requeijão com mirtilos

186 kcal · Proteínas 14

Queijo cottage com maçã

200 kcal · Proteínas 22

Queijo cottage com maçã e canela

210 kcal · Proteínas 24

Queijo cottage com frutas vermelhas

200 kcal · Proteínas 22

Dip de ricota com cenoura e torrada crocante

190 kcal · Proteínas 18

Patê de queijo cottage com pepino e torrada crocante

190 kcal · Proteínas 18

Queijinho cremoso com pera

181 kcal · Proteínas 17

Tâmaras e nozes

200 kcal · Proteínas 4

Tâmaras e amêndoas

230 kcal · Proteínas 5

Torrada com abacate e ricota

220 kcal · Proteínas 8

Torrada crocante com abacate e tomate

210 kcal · Proteínas 6

Torrada crocante com ricota e mirtilo

261 kcal · Proteínas 12

Torrada crocante com ricota e frutas vermelhas

296 kcal · Proteínas 15

Torrada com feta e pepino

188 kcal · Proteínas 8

Torrada crocante com homus e cenoura

190 kcal · Proteínas 7

Torrada crocante com homus e pepino

200 kcal · Proteínas 8

Homus com cenoura e torradas crocantes

210 kcal · Proteínas 8

Homus com cenoura e torrada crocante

200 kcal · Proteínas 8

Homus com cenoura e torrada integral

220 kcal · Proteínas 8

Homus com pepino e torrada crocante

210 kcal · Proteínas 8

Homus com pão pita e legumes

183 kcal · Proteínas 7

Homus com legumes frescos e pão pita

239 kcal · Proteínas 9

Mirtilo e nozes

200 kcal · Proteínas 5

Maçã e iogurte proteico

168 kcal · Proteínas 15

Maçã e nozes

190 kcal · Proteínas 4

Maçã e iogurte grego

172 kcal · Proteínas 14

Maçã e amêndoas

190 kcal · Proteínas 6

Maçã e queijo

190 kcal · Proteínas 11

Maçã com pasta de amendoim

240 kcal · Proteínas 7

Maçã com nozes

200 kcal · Proteínas 5

Maçã com pasta de castanhas

220 kcal · Proteínas 6

Frutas vermelhas e nozes

220 kcal · Proteínas 6

Ovo cozido e cenoura

150 kcal · Proteínas 9

Ovo cozido e pepino

150 kcal · Proteínas 10

Ovo cozido e tomate

160 kcal · Proteínas 10

Borsch e peru com couve-flor

521 kcal · Proteínas 51

Bowl com bulgur, peru e legumes

560 kcal · Proteínas 43

Bowl de bulgur, grão-de-bico, pepino e molho de tahine

520 kcal · Proteínas 21

Bowl de bulgur, lentilha, legumes e abacate

560 kcal · Proteínas 24

Bowl de arroz integral, tofu e legumes

540 kcal · Proteínas 26

Bowl de arroz integral, tofu, legumes e molho de gengibre

540 kcal · Proteínas 26

Bowl de trigo-sarraceno, tofu, legumes e molho

540 kcal · Proteínas 25

Bowl de trigo-sarraceno, tofu, espinafre e cenoura

520 kcal · Proteínas 27

Bowl com quinoa, peito de frango e legumes

560 kcal · Proteínas 42

Bowl de quinoa, grão-de-bico, brócolis e legumes coloridos

540 kcal · Proteínas 23

Bowl de quinoa, grão-de-bico, rúcula e pepino

530 kcal · Proteínas 24

Bowl de quinoa, grão-de-bico, tomate e abacate

510 kcal · Proteínas 21

Bowl de quinoa, grão-de-bico, tomate, pepino e feta

560 kcal · Proteínas 24

Bowl com quinoa, bacalhau e legumes

510 kcal · Proteínas 39

Bowl de quinoa, lentilha, legumes e queijo feta

540 kcal · Proteínas 28

Bowl de quinoa, lentilha, rúcula e tomate

520 kcal · Proteínas 25

Bowl com grão-de-bico, arroz integral, espinafre e tomate

540 kcal · Proteínas 22

Bowl com grão-de-bico, atum, legumes e feta

520 kcal · Proteínas 37

Carne bovina com grão-de-bico e salada de tomate

580 kcal · Proteínas 44

Carne bovina com lentilha e legumes refogados

560 kcal · Proteínas 45

Salada grega com frango e pão pita integral

560 kcal · Proteínas 43

Trigo-sarraceno com peru e legumes refogados

560 kcal · Proteínas 44

Trigo-sarraceno com peru, brócolis e tomate

560 kcal · Proteínas 44

Trigo-sarraceno com peito de frango e legumes

510 kcal · Proteínas 43

Trigo-sarraceno com bacalhau e legumes no vapor

490 kcal · Proteínas 39

Creme de cogumelos e peito de frango com salada

447 kcal · Proteínas 49

Bacalhau assado com quinoa e brócolis

495 kcal · Proteínas 38

Bacalhau assado com cevadinha e couve-flor

544 kcal · Proteínas 35

Salmão assado com batata nova

530 kcal · Proteínas 32

Peru com bulgur e legumes refogados

570 kcal · Proteínas 46

Peru com bulgur e legumes refogados

570 kcal · Proteínas 45

Peru com bulgur, grão-de-bico e legumes

580 kcal · Proteínas 46

Peru com trigo-sarraceno e salada de legumes

560 kcal · Proteínas 46

Peru com quinoa e salada de pepino e tomate

560 kcal · Proteínas 46

Peru com quinoa, grão-de-bico e legumes

580 kcal · Proteínas 46

Quinoa com peru, tomate e ervas

550 kcal · Proteínas 44

Bowl de quinoa com grão-de-bico, espinafre e feta

579 kcal · Proteínas 26

Camarão com arroz integral e legumes no wok

560 kcal · Proteínas 42

Peito de frango com bulgur e salada de legumes

560 kcal · Proteínas 46

Peito de frango com arroz integral e cenoura refogada

540 kcal · Proteínas 45

Peito de frango com trigo-sarraceno e salada de legumes

560 kcal · Proteínas 48

Peito de frango com trigo-sarraceno, tomate e ervas

560 kcal · Proteínas 47

Peito de frango com quinoa, abacate e ervas

590 kcal · Proteínas 45

Peito de frango com grão-de-bico, tomate e ervas

570 kcal · Proteínas 47

Peito de frango com lentilha e salada

560 kcal · Proteínas 48

Macarrão com tofu, legumes e molho de soja

520 kcal · Proteínas 24

Salmão com bulgur e legumes assados

574 kcal · Proteínas 36

Salmão com bulgur e legumes refogados

590 kcal · Proteínas 39

Salmão com quinoa e salada de pepino

550 kcal · Proteínas 39

Salmão com lentilha e salada verde

590 kcal · Proteínas 42

Salmão teriyaki com quinoa e brócolis

523 kcal · Proteínas 31

Grão-de-bico com arroz integral, legumes refogados e ervas

540 kcal · Proteínas 22

Curry de grão-de-bico com bulgur e cenoura

567 kcal · Proteínas 22

Salada de grão-de-bico com atum, legumes e ervas

520 kcal · Proteínas 38

Ensopado de legumes com feijão, ervas e gengibre

500 kcal · Proteínas 22

Minestrone de legumes e camarões com quinoa

515 kcal · Proteínas 49

Sopa de legumes e bacalhau com batata

452 kcal · Proteínas 39

Massa de grano duro com atum e legumes

570 kcal · Proteínas 38

Massa de trigo duro com atum, espinafre e tomate

540 kcal · Proteínas 36

Macarrão de grano duro com frango e legumes

560 kcal · Proteínas 42

Macarrão com cogumelos ao molho cremoso

526 kcal · Proteínas 21

Macarrão com peito de frango e molho de tomate

590 kcal · Proteínas 46

Macarrão com molho de tomate, feijão e ervas

560 kcal · Proteínas 22

Macarrão com lentilha, molho de tomate e ervas

530 kcal · Proteínas 24

Cevadinha com cogumelos e goulash de legumes

514 kcal · Proteínas 17

Pilaf de grão-de-bico com legumes e arroz integral

565 kcal · Proteínas 20

Ensopado de grão-de-bico, legumes e batata com ervas

540 kcal · Proteínas 20

Arroz com camarão, legumes e ervas

560 kcal · Proteínas 39

Salada com frango, arroz integral e abacate

530 kcal · Proteínas 43

Salada com frango, arroz integral, abacate e espinafre

570 kcal · Proteínas 41

Salada com salmão, arroz integral e abacate

590 kcal · Proteínas 39

Salada com salmão, quinoa e abacate

620 kcal · Proteínas 40

Salada de atum com feijão e ervas

520 kcal · Proteínas 38

Salada com atum, feijão, ervas e azeite de oliva

520 kcal · Proteínas 38

Salada de feijão, atum, abacate e ervas

520 kcal · Proteínas 36

Sardinhas com batata e salada verde

484 kcal · Proteínas 36

Sardinhas com cevadinha e legumes

607 kcal · Proteínas 33

Sopa de beterraba e peito de frango com trigo-sarraceno

544 kcal · Proteínas 51

Arenque com batata e beterraba

436 kcal · Proteínas 25

Cavala com trigo-sarraceno e beterraba

545 kcal · Proteínas 34

Cavala com batata e salada

498 kcal · Proteínas 29

Sopa de feijão com legumes, ervas e torrada crocante

500 kcal · Proteínas 23

Sopa minestrone com feijão e salada

520 kcal · Proteínas 25

Sopa minestrone com feijão e salada de folhas

510 kcal · Proteínas 24

Sopa de feijão, legumes e pão integral

500 kcal · Proteínas 22

Tofu com bulgur, brócolis e cenoura

540 kcal · Proteínas 26

Tofu mexido com grão-de-bico, legumes e pão pita integral

520 kcal · Proteínas 27

Atum com arroz integral e abacate

500 kcal · Proteínas 37

Atum com arroz integral e salada de legumes

560 kcal · Proteínas 42

Atum com arroz integral, feijão e ervas

570 kcal · Proteínas 44

Atum com feijão e salada de legumes

560 kcal · Proteínas 44

Creme de abóbora e peito de frango com salada

526 kcal · Proteínas 51

Salada morna com salmão e quinoa

525 kcal · Proteínas 32

Sopa de feijão com peru e torrada integral

520 kcal · Proteínas 40

Sopa de feijão com pão integral

538 kcal · Proteínas 28

Truta grelhada com bulgur

540 kcal · Proteínas 36

Truta com quinoa e legumes

542 kcal · Proteínas 41

Ensopado de lentilha com arroz integral e ervas

508 kcal · Proteínas 23

Ensopado de lentilha com frango e ervas

550 kcal · Proteínas 44

Sopa de lentilha e peito de frango com rúcula

450 kcal · Proteínas 52

Sopa de lentilha com ervas e pão integral

490 kcal · Proteínas 25

Sopa de lentilha com frango e salada

500 kcal · Proteínas 38

Sopa de lentilha com frango e torrada crocante

490 kcal · Proteínas 40

Sopa de lentilha com cúrcuma e gengibre, salada de folhas verdes

500 kcal · Proteínas 26

Sopa de lentilha com legumes e torrada integral

470 kcal · Proteínas 24

Sopa de lentilha com salada e torrada crocante

470 kcal · Proteínas 26

Sopa de lentilha, salada e torrada crocante

530 kcal · Proteínas 28

Sopa de lentilha, salada de rúcula e torrada crocante

510 kcal · Proteínas 27

Salada de ovo com grão-de-bico, legumes e torradas crocantes

510 kcal · Proteínas 29

Carne bovina com feijão e salada de folhas verdes

460 kcal · Proteínas 42

Cavala assada com quinoa e salada

520 kcal · Proteínas 40

Bacalhau assado com quinoa e brócolis

530 kcal · Proteínas 46

Salmão assado com brócolis e ervas

520 kcal · Proteínas 40

Tofu assado com batata e brócolis

500 kcal · Proteínas 25

Peito de frango assado com cevadinha e salada

450 kcal · Proteínas 44

Cavala assada com bulgur e vagem

420 kcal · Proteínas 34

Berinjela assada com feta e quinoa

402 kcal · Proteínas 14

Tofu assado com brócolis e quinoa

477 kcal · Proteínas 26

Peru com brócolis e cenoura assada

380 kcal · Proteínas 44

Peru com brócolis e salada de pepino

380 kcal · Proteínas 44

Peru com bulgur e brócolis

493 kcal · Proteínas 39

Peru com bulgur e legumes grelhados

570 kcal · Proteínas 46

Peru com batata e legumes assados

530 kcal · Proteínas 46

Peru com quinoa, brócolis e ervas

500 kcal · Proteínas 42

Peru com quinoa, salada e azeite de oliva

530 kcal · Proteínas 46

Peru com abobrinha e berinjela refogadas

366 kcal · Proteínas 39

Peru com feijão, brócolis e salada

530 kcal · Proteínas 47

Peru com lentilha e legumes refogados

500 kcal · Proteínas 46

Peru, grão-de-bico e salada de folhas verdes

570 kcal · Proteínas 46

Peru, lentilha e salada de folhas verdes

600 kcal · Proteínas 48

Curry de lentilha com arroz integral e espinafre

500 kcal · Proteínas 22

Camarão com arroz integral e brócolis

485 kcal · Proteínas 39

Camarões com arroz integral e legumes

451 kcal · Proteínas 32

Peito de frango com bulgur, brócolis e ervas

550 kcal · Proteínas 45

Peito de frango com cevadinha e brócolis

540 kcal · Proteínas 46

Peito de frango com repolho refogado

381 kcal · Proteínas 31

Peito de frango com lentilha e ervas

460 kcal · Proteínas 48

Peito de frango, lentilha e salada de espinafre

570 kcal · Proteínas 47

Filé de frango com lentilha e ervas

530 kcal · Proteínas 48

Almôndegas de frango no vapor com brócolis e salada

400 kcal · Proteínas 44

Almôndegas de frango no vapor com batata e legumes

520 kcal · Proteínas 45

Almôndegas de frango no vapor com batata e salada

460 kcal · Proteínas 42

Espetinhos de frango com legumes e molho de iogurte

400 kcal · Proteínas 42

Espetinhos de frango, legumes e molho de iogurte

560 kcal · Proteínas 49

Frango com bulgur, brócolis e ervas

540 kcal · Proteínas 46

Frango com bulgur, brócolis e cúrcuma

570 kcal · Proteínas 46

Frango com bulgur, verduras e legumes grelhados

590 kcal · Proteínas 46

Frango com arroz integral, brócolis e ervas

540 kcal · Proteínas 46

Frango com quinoa, salada e molho

470 kcal · Proteínas 40

Salmão no vapor com arroz integral e vagem

490 kcal · Proteínas 38

Salmão com brócolis e salada de folhas verdes

430 kcal · Proteínas 40

Salmão com bulgur, salada e ervas

540 kcal · Proteínas 39

Salmão com batata e salada de folhas verdes

500 kcal · Proteínas 34

Salmão com quinoa e salada de legumes coloridos

580 kcal · Proteínas 40

Salmão com salada e quinoa

540 kcal · Proteínas 39

Salmão com salada de legumes e abacate

410 kcal · Proteínas 34

Salmão com salada de legumes e ervas

400 kcal · Proteínas 36

Salmão com lentilha e legumes no vapor

480 kcal · Proteínas 39

Salmão com lentilha, ervas e tomate

420 kcal · Proteínas 40

Salmão, arroz integral e salada de espinafre

560 kcal · Proteínas 38

Salmão, legumes assados e salada com azeite de oliva

610 kcal · Proteínas 42

Mexilhões ao molho de tomate com pão

426 kcal · Proteínas 32

Grão-de-bico com legumes assados e feta

543 kcal · Proteínas 25

Ensopado de legumes com lentilha vermelha e trigo-sarraceno

484 kcal · Proteínas 25

Ensopado de legumes com feijão e salada

540 kcal · Proteínas 26

Ensopado de legumes com lentilha e cevadinha

490 kcal · Proteínas 22

Omelete com cogumelos e pão de centeio

407 kcal · Proteínas 26

Omelete com ricota, ervas e salada de legumes

380 kcal · Proteínas 34

Macarrão com atum e molho de tomate

465 kcal · Proteínas 30

Cevadinha com cogumelos, feijão e salada de folhas verdes

490 kcal · Proteínas 21

Ensopado de feijão com bulgur e salada

510 kcal · Proteínas 22

Salada e camarões com bulgur

390 kcal · Proteínas 46

Salada com ovos, grão-de-bico, pepino e queijo feta

480 kcal · Proteínas 26

Cavala grelhada com bulgur e legumes coloridos

590 kcal · Proteínas 38

Cavala com bulgur e legumes refogados

520 kcal · Proteínas 34

Cavala com trigo-sarraceno e brócolis no vapor

590 kcal · Proteínas 38

Bife de carne bovina com arroz integral e salada

540 kcal · Proteínas 44

Tofu ao molho de tomate com arroz integral e brócolis

490 kcal · Proteínas 25

Tofu com bulgur, legumes e ervas

500 kcal · Proteínas 26

Tofu com legumes no wok e arroz integral

370 kcal · Proteínas 20

Tofu com legumes e trigo-sarraceno

451 kcal · Proteínas 24

Tofu refogado com legumes e bulgur

448 kcal · Proteínas 23

Bacalhau assado com brócolis e arroz integral

420 kcal · Proteínas 40

Bacalhau no vapor com brócolis e batata

350 kcal · Proteínas 32

Bacalhau no vapor com batata e brócolis

430 kcal · Proteínas 40

Bacalhau com brócolis e arroz integral

420 kcal · Proteínas 40

Bacalhau com bulgur e salada de pepino

420 kcal · Proteínas 38

Bacalhau com arroz integral e brócolis

400 kcal · Proteínas 38

Bacalhau com arroz integral e brócolis no vapor

460 kcal · Proteínas 40

Bacalhau com quinoa e legumes assados

420 kcal · Proteínas 38

Bacalhau com quinoa e salada de legumes

420 kcal · Proteínas 38

Bacalhau com ragu de legumes e salada de repolho

367 kcal · Proteínas 35

Bacalhau com cevadinha e legumes

463 kcal · Proteínas 28

Bacalhau com feijão, abacate e tomate

459 kcal · Proteínas 32

Bacalhau com feijão, ervas e salada

470 kcal · Proteínas 41

Bacalhau com feijão, salada e azeite de oliva

470 kcal · Proteínas 41

Bacalhau com lentilha e legumes assados

490 kcal · Proteínas 42

Bacalhau, batata, brócolis e molho de limão

570 kcal · Proteínas 44

Bacalhau, quinoa, brócolis e molho de limão

560 kcal · Proteínas 43

Atum com arroz integral, pepino e ervas

420 kcal · Proteínas 34

Atum com quinoa e tomates assados

480 kcal · Proteínas 44

Atum com legumes grelhados e quinoa

413 kcal · Proteínas 38

Atum com feijão, tomate e ervas

400 kcal · Proteínas 40

Feijão refogado com tomate e salada de folhas verdes

520 kcal · Proteínas 26

Grão-de-bico refogado com quinoa, tomate e abacate

520 kcal · Proteínas 22

Repolho refogado com lentilha e batata

453 kcal · Proteínas 22

Feijão refogado com legumes e ervas

410 kcal · Proteínas 20

Salada morna de feijão com feta e rúcula

435 kcal · Proteínas 23

Truta grelhada com cevadinha e brócolis

540 kcal · Proteínas 42

Truta grelhada com cevadinha e espinafre

470 kcal · Proteínas 38

Truta com quinoa e brócolis no vapor

500 kcal · Proteínas 40

Truta com quinoa e salada de folhas verdes com abacate

570 kcal · Proteínas 40

Truta com salada de legumes e cevadinha

428 kcal · Proteínas 29

Truta, bulgur e legumes no vapor

550 kcal · Proteínas 41

Truta, cevadinha e legumes no vapor

610 kcal · Proteínas 45

Lentilha com abóbora e cenoura

400 kcal · Proteínas 20

Ragu de lentilha com feta

450 kcal · Proteínas 26

Shakshuka com ovo e queijo no molho de tomate com pão pita

448 kcal · Proteínas 23

Salada de ovo com atum, legumes e torradas crocantes

520 kcal · Proteínas 38