Torrada com feta e pepino
Lanche
188 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 8 · Gorduras 9 · Carboidratos 18
Ingredientes
- torrada: 1 unidade, cerca de 20 g
- feta: um pedaço pequeno, aproximadamente 40 g
- pepinos: 1-2 un., aproximadamente 80 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
188 kcal
Proteínas 8 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 18 g
Contém: Glúten, Laticínios
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O queijo pode ser substituído por queijo cottage 80-100 g ou tofu 100 g.
- Se precisar de menos sal: escolha queijo cottage ou queijo sem sal.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.