Todas as dietas

Mediterrânea equilíbrio e coração

Muitos legumes, grãos integrais, leguminosas, peixe, oleaginosas e azeite de oliva.

7 dias · 1800 kcal/dia

DASH pressão e sal

Dieta com ênfase em legumes, frutas, laticínios magros, leguminosas e quantidade moderada...

7 dias · 1750 kcal/dia

Rica em proteínas saciedade e músculos

Proteína distribuída em todas as refeições, carboidratos concentrados em torno da atividad...

7 dias · 1900 kcal/dia

Foco vegetal fibras e variedade

Cardápio predominantemente vegetal com leguminosas, grãos integrais, oleaginosas e aliment...

7 dias · 1800 kcal/dia

MIND cérebro e vasos sanguíneos

Dieta baseada nas abordagens mediterrânea e DASH: folhas verdes, frutas vermelhas, grãos i...

7 dias · 1800 kcal/dia

Baixo índice glicêmico açúcar e apetite

Plano com carboidratos de absorção lenta, proteína e fibras em cada refeição principal.

7 dias · 1750 kcal/dia

Flexitariana menos carne

Dieta vegetal flexível com peixe, ovos ou aves conforme a necessidade.

7 dias · 1800 kcal/dia

Anti-inflamatória qualidade da dieta

Foco em legumes, frutas vermelhas, peixe, azeite de oliva, oleaginosas, especiarias e redu...

7 dias · 1800 kcal/dia

Plano proteico com ovos regime curto

Versão equilibrada da dieta do ovo: os ovos são combinados com legumes, cereais integrais...

28 dias · 1750 kcal/dia

Plano proteico com queijo cottage saciedade e cálcio

Plano proteico com queijo cottage, laticínios fermentados, frutas vermelhas, legumes e car...

28 dias · 1750 kcal/dia

Escandinava coração e norte

Versão nórdica da dieta mediterrânea: centeio e aveia integrais, frutas vermelhas, peixe g...

7 dias · 1800 kcal/dia

Volumétrica volume e saciedade

Baixa densidade energética: muitos legumes, sopas, frutas e proteína magra — porções grand...

7 dias · 1600 kcal/dia

Pescetariana peixe e vegetais

Base vegetal mais peixe e frutos do mar, sem aves nem carne bovina. Muitas leguminosas, ce...

7 dias · 1800 kcal/dia

Vegetariana sem carne nem peixe

Ovolactovegetarianismo: sem carne nem peixe, mas com ovos e laticínios. Proteína de legumi...

7 dias · 1800 kcal/dia