Plano proteico com ovos

regime curto

Um plano gratuito (regime curto) da SlimlyMe, com cardápios diários, receitas e macros.

28 dias

Duração

1750

kcal/dia

Versão equilibrada da dieta do ovo: os ovos são combinados com legumes, cereais integrais e peixe/aves.

Princípios-chave

não só ovos
legumes todos os dias
déficit moderado
cuidado em casos de risco cardíaco e colesterol

Dia de exemplo

Café da manhãOmelete com espinafre, tomate e torrada integral

292 kcal · Proteínas 19 · Gorduras 11 · Carboidratos 30

LancheIogurte grego com frutas vermelhas

181 kcal · Proteínas 17 · Gorduras 4 · Carboidratos 18

AlmoçoBowl com quinoa, peito de frango e legumes

552 kcal · Proteínas 54 · Gorduras 17 · Carboidratos 46

LancheMaçã e amêndoas

209 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 10 · Carboidratos 30

JantarBacalhau com brócolis e arroz integral

347 kcal · Proteínas 40 · Gorduras 3 · Carboidratos 43

Total do dia1581 · Proteínas 135 · Gorduras 45 · Carboidratos 167

Começar grátis

Outras dietas

Mediterrânea DASH Rica em proteínas Foco vegetal MIND Baixo índice glicêmico Flexitariana Anti-inflamatória Plano proteico com queijo cottage Escandinava Volumétrica Pescetariana Vegetariana

Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.