Plano proteico com ovos
regime curtoUm plano gratuito (regime curto) da SlimlyMe, com cardápios diários, receitas e macros.
28 dias
Duração
1750
kcal/dia
Versão equilibrada da dieta do ovo: os ovos são combinados com legumes, cereais integrais e peixe/aves.
Princípios-chave
- não só ovos
- legumes todos os dias
- déficit moderado
- cuidado em casos de risco cardíaco e colesterol
Dia de exemplo
Café da manhãOmelete com espinafre, tomate e torrada integral
400 kcal · Proteínas 27 · Gorduras 20 · Carboidratos 30
LancheIogurte grego com frutas vermelhas
190 kcal · Proteínas 18 · Gorduras 5 · Carboidratos 19
AlmoçoBowl com quinoa, peito de frango e legumes
560 kcal · Proteínas 42 · Gorduras 17 · Carboidratos 58
LancheMaçã e amêndoas
190 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 11 · Carboidratos 20
JantarBacalhau com brócolis e arroz integral
420 kcal · Proteínas 40 · Gorduras 10 · Carboidratos 44
Total do dia1760 · Proteínas 133 · Gorduras 63 · Carboidratos 171