Baixo índice glicêmico

açúcar e apetite

Um plano gratuito (açúcar e apetite) da SlimlyMe, com cardápios diários, receitas e macros.

7 dias

Duração

1750

kcal/dia

Plano com carboidratos de absorção lenta, proteína e fibras em cada refeição principal.

Princípios-chave

carboidratos de absorção lenta
proteína em cada refeição
legumes e fibras
sem bebidas açucaradas

Dia de exemplo

Café da manhãAveia no kefir com mirtilo e nozes

426 kcal · Proteínas 16 · Gorduras 15 · Carboidratos 54

LancheQueijo cottage com maçã e canela

201 kcal · Proteínas 19 · Gorduras 6 · Carboidratos 20

AlmoçoBowl de quinoa, lentilha, legumes e queijo feta

515 kcal · Proteínas 25 · Gorduras 18 · Carboidratos 67

LancheHomus com cenoura e torrada crocante

222 kcal · Proteínas 8 · Gorduras 6 · Carboidratos 38

JantarSalmão com brócolis e salada de folhas verdes

488 kcal · Proteínas 39 · Gorduras 29 · Carboidratos 20

Total do dia1852 · Proteínas 107 · Gorduras 74 · Carboidratos 199

Começar grátis

Outras dietas

Mediterrânea DASH Rica em proteínas Foco vegetal MIND Flexitariana Anti-inflamatória Plano proteico com ovos Plano proteico com queijo cottage Escandinava Volumétrica Pescetariana Vegetariana

Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.