Flexitariana
menos carneUm plano gratuito (menos carne) da SlimlyMe, com cardápios diários, receitas e macros.
7 dias
Duração
1800
kcal/dia
Dieta vegetal flexível com peixe, ovos ou aves conforme a necessidade.
Princípios-chave
- base vegetal
- proteína animal com moderação
- alimentos da estação
- fácil de seguir
Dia de exemplo
Café da manhãAveia no kefir com banana, frutas vermelhas e sementes de chia
400 kcal · Proteínas 17 · Gorduras 10 · Carboidratos 62
LancheMaçã e amêndoas
200 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 12 · Carboidratos 21
AlmoçoBowl de quinoa, grão-de-bico, tomate e abacate
560 kcal · Proteínas 22 · Gorduras 22 · Carboidratos 68
LancheHomus com cenoura e torradas crocantes
210 kcal · Proteínas 8 · Gorduras 9 · Carboidratos 26
JantarBacalhau com arroz integral e brócolis no vapor
460 kcal · Proteínas 40 · Gorduras 10 · Carboidratos 52
Total do dia1830 · Proteínas 93 · Gorduras 63 · Carboidratos 229