Flexitariana

menos carne

Um plano gratuito (menos carne) da SlimlyMe, com cardápios diários, receitas e macros.

7 dias

Duração

1800

kcal/dia

Dieta vegetal flexível com peixe, ovos ou aves conforme a necessidade.

Princípios-chave

base vegetal
proteína animal com moderação
alimentos da estação
fácil de seguir

Dia de exemplo

Café da manhãAveia no kefir com banana, frutas vermelhas e sementes de chia

446 kcal · Proteínas 16 · Gorduras 9 · Carboidratos 73

LancheMaçã e amêndoas

209 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 10 · Carboidratos 30

AlmoçoBowl de quinoa, grão-de-bico, tomate e abacate

554 kcal · Proteínas 19 · Gorduras 23 · Carboidratos 73

LancheHomus com cenoura e torradas crocantes

233 kcal · Proteínas 8 · Gorduras 6 · Carboidratos 40

JantarBacalhau com arroz integral e brócolis no vapor

425 kcal · Proteínas 41 · Gorduras 8 · Carboidratos 50

Total do dia1867 · Proteínas 89 · Gorduras 56 · Carboidratos 266

Começar grátis

Outras dietas

Mediterrânea DASH Rica em proteínas Foco vegetal MIND Baixo índice glicêmico Anti-inflamatória Plano proteico com ovos Plano proteico com queijo cottage Escandinava Volumétrica Pescetariana Vegetariana

Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.