Laranja e queijo
Lanche
210 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 11 · Gorduras 10 · Carboidratos 19
Ingredientes
- laranja: 1 média, cerca de 180 g
- queijo: 1 fatia, cerca de 30 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
210 kcal
Proteínas 11 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 19 g
Contém: Laticínios
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- O queijo pode ser substituído por queijo cottage 80-100 g ou tofu 100 g.
- Se precisar de menos sal: escolha queijo cottage ou queijo sem sal.