Laranja e queijo
Lanche
190 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 9 · Gorduras 8 · Carboidratos 22
Ingredientes
- laranja: 1 média, cerca de 180 g
- queijo: 1 fatia, cerca de 30 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
190 kcal
Proteínas 9 g
Gorduras 8 g
Carboidratos 22 g
Contém: Laranja, Laticínios
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- O queijo pode ser substituído por queijo cottage 80-100 g ou tofu 100 g.
- Se precisar de menos sal: escolha queijo cottage ou queijo sem sal.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.