Iogurte sem açúcar
Lanche
140 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 14 · Gorduras 4 · Carboidratos 11
Ingredientes
- iogurte grego 2%: 1 copo, cerca de 180 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
140 kcal
Proteínas 14 g
Gorduras 4 g
Carboidratos 11 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O iogurte/kefir pode ser substituído por queijo cottage 150-180 g ou iogurte de soja 180 g.
- Em caso de intolerância a laticínios, use iogurte vegetal sem açúcar no mesmo volume.