Pera e nozes

Name: Pera e nozes
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pera: 1 média, cerca de 180 g; nozes: 1 punhado pequeno, cerca de 20 g

Lanche 233 kcal Tempo: 8 min Proteínas 4 · Gorduras 13 · Carboidratos 30

Ingredientes

pera: 1 média, cerca de 180 g
nozes: 1 punhado pequeno, cerca de 20 g

Modo de preparo

Pegue a fruta no tamanho indicado.
Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.

Informação nutricional

233 kcal Proteínas 4 g Gorduras 13 g Carboidratos 30 g

Contém: Frutos secos

Substituições

A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.

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Presente em

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.