Pera e nozes
Lanche
240 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 5 · Gorduras 15 · Carboidratos 25
Ingredientes
- pera: 1 média, cerca de 180 g
- nozes: 1 punhado pequeno, cerca de 20 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
240 kcal
Proteínas 5 g
Gorduras 15 g
Carboidratos 25 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
- Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.