Salmão com salada de legumes e abacate
Jantar
410 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 34 · Gorduras 27 · Carboidratos 14
Ingredientes
- salmão: 1 filé, cerca de 150 g
- legumes: 1 prato grande, cerca de 180 g
- abacate: 1/2 unidade, aproximadamente 50 g
- folhas verdes: 1 punhado, aproximadamente 40 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
410 kcal
Proteínas 34 g
Gorduras 27 g
Carboidratos 14 g
Contém: Peixe
Substituições
- O peixe pode ser substituído por frango/peru 150 g ou tofu 170 g.
- Substitua o peixe gordo por truta, cavala ou sardinha em porção parecida.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O abacate pode ser substituído por azeite de oliva 10 g ou nozes 15 g.