Salmão com salada de legumes e abacate
Jantar
465 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 36 · Gorduras 28 · Carboidratos 19
Ingredientes
- salmão: 1 filé, cerca de 150 g
- legumes: 1 prato grande, cerca de 180 g
- abacate: 1/2 unidade, aproximadamente 50 g
- folhas verdes: 1 punhado, aproximadamente 40 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
465 kcal
Proteínas 36 g
Gorduras 28 g
Carboidratos 19 g
Contém: Peixe
Substituições
- O peixe pode ser substituído por frango/peru 150 g ou tofu 170 g.
- Substitua o peixe gordo por truta, cavala ou sardinha em porção parecida.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O abacate pode ser substituído por azeite de oliva 10 g ou nozes 15 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.