Ensopado de legumes com feijão e salada
Jantar
380 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 21 · Gorduras 10 · Carboidratos 59
Ingredientes
- ensopado: 1 prato fundo, cerca de 350 g
- feijão cozido: 3/4 de xícara, cerca de 120 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 120 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
380 kcal
Proteínas 21 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 59 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
- Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.