Espetinhos de frango, legumes e molho de iogurte
Jantar
404 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 55 · Gorduras 11 · Carboidratos 20
Ingredientes
- frango: 1 porção, cerca de 160 g
- legumes: 1 prato grande, cerca de 240 g
- molho: 2 colheres de sopa, cerca de 40 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
404 kcal
Proteínas 55 g
Gorduras 11 g
Carboidratos 20 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- A carne pode ser substituída por peixe 150-170 g, tofu 170 g ou leguminosas 160 g.
- Frango e peru podem ser trocados 1:1 por peso.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O tempero pode ser substituído por iogurte com limão, mostarda e ervas.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.