Maçã e queijo
Lanche
190 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 11 · Gorduras 10 · Carboidratos 15
Ingredientes
- maçã: 1 média, aproximadamente 160 g
- queijo: 1 fatia, cerca de 30 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
190 kcal
Proteínas 11 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 15 g
Contém: Laticínios
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- O queijo pode ser substituído por queijo cottage 80-100 g ou tofu 100 g.
- Se precisar de menos sal: escolha queijo cottage ou queijo sem sal.