Peito de frango com lentilha e salada
Almoço
560 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 48 · Gorduras 14 · Carboidratos 58
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, cerca de 150 g
- lentilha cozida: 3/4 de xícara, cerca de 180 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 150 g
- azeite de oliva: 1 colher de sopa, aproximadamente 6 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
560 kcal
Proteínas 48 g
Gorduras 14 g
Carboidratos 58 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
- Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.