Creme de queijo cottage com frutas vermelhas, aveia e mel
Café da manhã
410 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 31 · Gorduras 12 · Carboidratos 46
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, cerca de 100 g
- aveia em flocos: 3-5 colheres de sopa, cerca de 30 g
- mel: 1 colher de chá, cerca de 8 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
410 kcal
Proteínas 31 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 46 g
Contém: Laticínios, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
- Frutas vermelhas congeladas servem no mesmo peso; descongele sem açúcar.
- A aveia pode ser substituída por flocos de trigo sarraceno ou 1 fatia de pão integral.