Tâmaras e nozes
Lanche
200 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 4 · Gorduras 9 · Carboidratos 27
Ingredientes
- tâmaras: 2-3 unid., aproximadamente 30 g
- nozes: 1 punhado pequeno, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
200 kcal
Proteínas 4 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 27 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- O acompanhamento doce pode ser substituído por 100 g de frutas vermelhas ou dispensado.
- Se o objetivo é perder peso, é melhor não aumentar o mel/as tâmaras além da porção indicada.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
- Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.