Ricota 5% com mirtilo, aveia e mel

Name: Ricota 5% com mirtilo, aveia e mel
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g; mirtilo: 1 tigela pequena, cerca de 100 g; aveia em flocos: 3-5 colheres de sopa, cerca de 30 g; mel: 1 colher de chá, aproximadamente 10 g

Café da manhã 446 kcal Tempo: 8 min Proteínas 39 · Gorduras 12 · Carboidratos 46

Ingredientes

queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
mirtilo: 1 tigela pequena, cerca de 100 g
aveia em flocos: 3-5 colheres de sopa, cerca de 30 g
mel: 1 colher de chá, aproximadamente 10 g

Modo de preparo

Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
Não adicione açúcar; se quiser, use canela.

Informação nutricional

446 kcal Proteínas 39 g Gorduras 12 g Carboidratos 46 g

Contém: Laticínios, Glúten

Substituições

O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
Frutas vermelhas congeladas servem no mesmo peso; descongele sem açúcar.
A aveia pode ser substituída por flocos de trigo sarraceno ou 1 fatia de pão integral.

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Presente em

Plano proteico com queijo cottage

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.