Arenque com batata e beterraba
Almoço
436 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 25 · Gorduras 16 · Carboidratos 50
Ingredientes
- arenque: aproximadamente 100 g
- batata: 1 tubérculo médio, aproximadamente 220 g
- beterraba: aproximadamente 120 g
- ervas: 1 punhado, cerca de 20 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
436 kcal
Proteínas 25 g
Gorduras 16 g
Carboidratos 50 g
Contém: Peixe
Substituições
- A batata pode ser substituída por 150 g de trigo-sarraceno/arroz cozido ou 180 g de batata-doce.
- Para menos calorias, substitua metade da batata por legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.