Torta de queijo cottage com maçã e canela
Café da manhã
420 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 30 · Gorduras 12 · Carboidratos 48
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 115 g
- ovo: 1 unidade, cerca de 50 g
- aveia em flocos: 3-5 colheres de sopa, cerca de 30 g
- maçã: 1 média, aproximadamente 130 g
- mel: 1 colher de chá, cerca de 8 g
Modo de preparo
- Meça uma porção da torta pronta.
- Adicione salada e frutas vermelhas conforme a gramatura.
- Sirva como uma refeição completa, sem açúcar adicional.
Informação nutricional
420 kcal
Proteínas 30 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 48 g
Contém: Laticínios, Ovos, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- A aveia pode ser substituída por flocos de trigo sarraceno ou 1 fatia de pão integral.