Torrada crocante com homus e cenoura
Lanche
190 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 7 · Gorduras 8 · Carboidratos 24
Ingredientes
- torrada crocante: 1 un., aproximadamente 25 g
- homus: 2-3 col. de sopa, aproximadamente 50 g
- cenoura: 1-2 unidades, aproximadamente 120 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
190 kcal
Proteínas 7 g
Gorduras 8 g
Carboidratos 24 g
Contém: Glúten, Gergelim
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.