Salmão assado com brócolis e ervas

Name: Salmão assado com brócolis e ervas
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: salmão: 160 g; brócolis: 200 g; folhas verdes: 40 g; azeite de oliva: 8 g

Jantar 482 kcal Tempo: 30 min Proteínas 39 · Gorduras 30 · Carboidratos 16

Ingredientes

salmão: 160 g
brócolis: 200 g
folhas verdes: 40 g
azeite de oliva: 8 g

Modo de preparo

Pese o alimento proteico, o cereal e os legumes.
Asse ou prepare a proteína sem excesso de óleo.
Cozinhe o cereal, acrescente os legumes e monte o prato pela gramatura.

Informação nutricional

482 kcal Proteínas 39 g Gorduras 30 g Carboidratos 16 g

Contém: Peixe

Substituições

O peixe pode ser substituído por frango/peru 150 g ou tofu 170 g.
Substitua o peixe gordo por truta, cavala ou sardinha em porção parecida.
Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.

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Presente em

Anti-inflamatória

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.