Cenoura e amêndoas
Lanche
170 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 5 · Gorduras 9 · Carboidratos 20
Ingredientes
- cenoura: 1-2 unidades, cerca de 160 g
- amêndoas: 1 punhado pequeno, cerca de 18 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
170 kcal
Proteínas 5 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 20 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
- Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.