Banana com pasta de oleaginosas
Lanche
210 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 6 · Gorduras 10 · Carboidratos 27
Ingredientes
- banana: 1 pequena, cerca de 110 g
- pasta de oleaginosas: 1 col. de sopa, aproximadamente 14 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
210 kcal
Proteínas 6 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 27 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- O cereal pode ser substituído por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur ou quinoa já cozidos 150-170 g.
- Se for reduzir carboidratos: substitua metade do cereal por legumes 150-200 g.