Torta de requeijão com pera
Café da manhã
376 kcal
Tempo: 30 min Proteínas 35 · Gorduras 14 · Carboidratos 29
Ingredientes
- requeijão 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 150 g
- ovos: 1 un., aproximadamente 50 g cada
- pera: 1 média, aproximadamente 80 g
- aveia em flocos seca: 3-5 col. de sopa, aproximadamente 20 g
Modo de preparo
- Meça uma porção da torta pronta.
- Adicione salada e frutas vermelhas conforme a gramatura.
- Sirva como uma refeição completa, sem açúcar adicional.
Informação nutricional
376 kcal
Proteínas 35 g
Gorduras 14 g
Carboidratos 29 g
Contém: Laticínios, Ovos, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.