Torta de requeijão com pera

Ingredientes

• requeijão 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 150 g
• ovos: 1 un., aproximadamente 50 g cada
• pera: 1 média, aproximadamente 80 g
• aveia em flocos seca: 3-5 col. de sopa, aproximadamente 20 g

Modo de preparo

1. Meça uma porção da torta pronta.
2. Adicione salada e frutas vermelhas conforme a gramatura.
3. Sirva como uma refeição completa, sem açúcar adicional.

Informação nutricional

Contém: Laticínios, Ovos, Glúten

Substituições

• O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
• Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
• O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
• Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
• A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.

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