Torrada crocante com ricota e frutas vermelhas
Lanche
296 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 15 · Gorduras 15 · Carboidratos 24
Ingredientes
- torrada: 1 unidade, cerca de 20 g
- ricota: 1/2 xícara, aproximadamente 110 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, aproximadamente 70 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
296 kcal
Proteínas 15 g
Gorduras 15 g
Carboidratos 24 g
Contém: Glúten, Laticínios
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.