Torrada crocante com ricota e frutas vermelhas
Lanche
296 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 15 · Gorduras 15 · Carboidratos 24
Ingredientes
- torrada: 1 unidade, cerca de 20 g
- ricota: 1/2 xícara, aproximadamente 110 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, aproximadamente 70 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
296 kcal
Proteínas 15 g
Gorduras 15 g
Carboidratos 24 g
Contém: Glúten, Laticínios
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.