Peito de frango com lentilha e ervas
Jantar
460 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 48 · Gorduras 10 · Carboidratos 45
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, cerca de 150 g
- lentilha cozida: 3/4 de xícara, aproximadamente 160 g
- ervas: 1 punhado, aproximadamente 100 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
460 kcal
Proteínas 48 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 45 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
- Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.