Sopa de lentilha, salada e torrada crocante
Almoço
530 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 28 · Gorduras 13 · Carboidratos 76
Ingredientes
- sopa: 1 prato fundo, cerca de 380 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 120 g
- torrada: 1 unidade, cerca de 20 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
530 kcal
Proteínas 28 g
Gorduras 13 g
Carboidratos 76 g
Contém: Glúten
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.