Homus com pepino e torrada crocante
Lanche
210 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 8 · Gorduras 9 · Carboidratos 26
Ingredientes
- homus: 2-3 colheres de sopa, cerca de 55 g
- pepino: 1-2 un., aproximadamente 180 g
- torrada: 1 unidade, cerca de 20 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
210 kcal
Proteínas 8 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 26 g
Contém: Gergelim, Glúten
Substituições
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.