Pepino com homus
Lanche
190 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 7 · Gorduras 10 · Carboidratos 18
Ingredientes
- pepinos: 1-2 unidades, cerca de 200 g
- homus: 2-3 col. de sopa, aproximadamente 50 g
- torrada crocante: 1 unidade, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
190 kcal
Proteínas 7 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 18 g
Contém: Gergelim, Glúten
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.