Cavala com batata e salada
Almoço
498 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 29 · Gorduras 26 · Carboidratos 37
Ingredientes
- cavala: 1 porção, aproximadamente 125 g
- batata: 1 tubérculo médio, aproximadamente 210 g
- salada: 1 tigela grande, aproximadamente 60 g
- azeite de oliva: 1 colher de sopa, cerca de 8 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
498 kcal
Proteínas 29 g
Gorduras 26 g
Carboidratos 37 g
Contém: Peixe
Substituições
- O peixe pode ser substituído por frango/peru 150 g ou tofu 170 g.
- Substitua o peixe gordo por truta, cavala ou sardinha em porção parecida.
- A batata pode ser substituída por 150 g de trigo-sarraceno/arroz cozido ou 180 g de batata-doce.
- Para menos calorias, substitua metade da batata por legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.