Maçã com pasta de castanhas
Lanche
220 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 6 · Gorduras 12 · Carboidratos 26
Ingredientes
- maçã: 1 média, cerca de 180 g
- pasta de oleaginosas: 1 colher de sopa, aproximadamente 18 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
220 kcal
Proteínas 6 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 26 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- O cereal pode ser substituído por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur ou quinoa já cozidos 150-170 g.
- Se for reduzir carboidratos: substitua metade do cereal por legumes 150-200 g.