Queijo cottage com pera
Lanche
200 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 22 · Gorduras 4 · Carboidratos 21
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 90 g
- pera: 1 média, aproximadamente 160 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
200 kcal
Proteínas 22 g
Gorduras 4 g
Carboidratos 21 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.