Torta de queijo cottage com uvas-passas e iogurte
Café da manhã
396 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 31 · Gorduras 15 · Carboidratos 37
Ingredientes
- ricota: 1 pacote/tigela, aproximadamente 170 g
- ovos: 1 un., aproximadamente 50 g cada
- farinha integral: aproximadamente 25 g
- uvas-passas: aproximadamente 12 g
- iogurte natural: 1 xícara, aproximadamente 60 g
Modo de preparo
- Meça uma porção da torta pronta.
- Adicione salada e frutas vermelhas conforme a gramatura.
- Sirva como uma refeição completa, sem açúcar adicional.
Informação nutricional
396 kcal
Proteínas 31 g
Gorduras 15 g
Carboidratos 37 g
Contém: Laticínios, Ovos, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- O iogurte/kefir pode ser substituído por queijo cottage 150-180 g ou iogurte de soja 180 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.