Torrada crocante com ricota e mirtilo
Lanche
261 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 12 · Gorduras 11 · Carboidratos 27
Ingredientes
- torrada crocante: 1 un., aproximadamente 25 g
- ricota: 1/2 copo, aproximadamente 80 g
- mirtilo: 1 tigela pequena, aproximadamente 60 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
261 kcal
Proteínas 12 g
Gorduras 11 g
Carboidratos 27 g
Contém: Glúten, Laticínios
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
Presente em
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.