Espetinhos de frango com legumes e molho de iogurte
Jantar
400 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 42 · Gorduras 12 · Carboidratos 30
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, cerca de 150 g
- legumes: 1 prato grande, cerca de 240 g
- molho: 2 colheres de sopa, cerca de 40 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
400 kcal
Proteínas 42 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 30 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O tempero pode ser substituído por iogurte com limão, mostarda e ervas.
- Mantenha o molho amanteigado no limite de 1 colher de sopa.