Peito de frango com quinoa, abacate e ervas
Almoço
544 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 56 · Gorduras 18 · Carboidratos 40
Ingredientes
- peito de frango: 150 g depois de cozinhar
- quinoa: cerca de 53 g secos (cerca de 150 g cozidos)
- abacate: 60 g
- ervas: 80 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
544 kcal
Proteínas 56 g
Gorduras 18 g
Carboidratos 40 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
- O abacate pode ser substituído por azeite de oliva 10 g ou nozes 15 g.
- Se precisar de menos gordura: substitua por pepino/verdura e retire o azeite.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.