Salmão com batata e salada de folhas verdes
Jantar
495 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 32 · Gorduras 23 · Carboidratos 38
Ingredientes
- salmão: 1 filé, aproximadamente 130 g
- batata: 1 tubérculo médio, aproximadamente 200 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 120 g
- azeite de oliva: 1 colher de sopa, aproximadamente 6 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
495 kcal
Proteínas 32 g
Gorduras 23 g
Carboidratos 38 g
Contém: Peixe
Substituições
- O peixe pode ser substituído por frango/peru 150 g ou tofu 170 g.
- Substitua o peixe gordo por truta, cavala ou sardinha em porção parecida.
- A batata pode ser substituída por 150 g de trigo-sarraceno/arroz cozido ou 180 g de batata-doce.
- Para menos calorias, substitua metade da batata por legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.