Queijo cottage com ervas e torradas crocantes
Lanche
203 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 23 · Gorduras 7 · Carboidratos 13
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 120 g
- ervas: 1 punhado, cerca de 20 g
- torrada crocante: 1 unidade, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
203 kcal
Proteínas 23 g
Gorduras 7 g
Carboidratos 13 g
Contém: Laticínios, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.