Kefir com uvas-passas e torrada integral
Lanche
199 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 9 · Gorduras 3 · Carboidratos 31
Ingredientes
- kefir: aproximadamente 200 g
- uvas-passas: aproximadamente 15 g
- torrada crocante: 1 unidade, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
199 kcal
Proteínas 9 g
Gorduras 3 g
Carboidratos 31 g
Contém: Laticínios, Glúten
Substituições
- O iogurte/kefir pode ser substituído por queijo cottage 150-180 g ou iogurte de soja 180 g.
- Em caso de intolerância a laticínios, use iogurte vegetal sem açúcar no mesmo volume.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
Presente em
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.