Torradas de centeio com queijo cottage e abacate

Name: Torradas de centeio com queijo cottage e abacate
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: pão de centeio: 1 fatia, aproximadamente 70 g; queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 80 g; abacate: 1/2 unid., aproximadamente 55 g; ervas: 1 punhado, aproximadamente 15 g

Café da manhã 364 kcal Tempo: 8 min Proteínas 21 · Gorduras 15 · Carboidratos 41

Ingredientes

pão de centeio: 1 fatia, aproximadamente 70 g
queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 80 g
abacate: 1/2 unid., aproximadamente 55 g
ervas: 1 punhado, aproximadamente 15 g

Modo de preparo

Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
Não adicione açúcar; se quiser, use canela.

Informação nutricional

364 kcal Proteínas 21 g Gorduras 15 g Carboidratos 41 g

Contém: Glúten, Laticínios

Substituições

O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
O abacate pode ser substituído por azeite de oliva 10 g ou nozes 15 g.

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Presente em

Escandinava

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.