Queijo cottage com frutas vermelhas, aveia e sementes de linhaça
Café da manhã
482 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 41 · Gorduras 17 · Carboidratos 41
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, cerca de 100 g
- aveia em flocos crua: 3-5 colheres de sopa, cerca de 35 g
- linhaça: 1 colher de sopa, cerca de 10 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
482 kcal
Proteínas 41 g
Gorduras 17 g
Carboidratos 41 g
Contém: Laticínios, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
- Frutas vermelhas congeladas servem no mesmo peso; descongele sem açúcar.
- A aveia pode ser substituída por flocos de trigo sarraceno ou 1 fatia de pão integral.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.