Creme de abóbora e peito de frango com salada
Almoço
526 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 51 · Gorduras 13 · Carboidratos 54
Ingredientes
- sopa: 1 prato fundo, aproximadamente 300 g
- peito de frango: 1 filé, aproximadamente 100 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 150 g
- pepino: 1-2 unid., aproximadamente 100 g
- pão integral: 1 fatia, aproximadamente 40 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
526 kcal
Proteínas 51 g
Gorduras 13 g
Carboidratos 54 g
Contém: Glúten
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.