Creme de abóbora e peito de frango com salada
Almoço
534 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 54 · Gorduras 16 · Carboidratos 43
Ingredientes
- sopa: 200 g
- peito de frango: 125 g depois de cozinhar
- salada: 100 g
- pepino: 50 g
- pão integral: 45 g
- azeite de oliva: 5 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
534 kcal
Proteínas 54 g
Gorduras 16 g
Carboidratos 43 g
Contém: Glúten
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.