Peito de frango com grão-de-bico, tomate e ervas
Almoço
570 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 47 · Gorduras 16 · Carboidratos 58
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, cerca de 150 g
- grão-de-bico cozido: 3/4 de xícara, cerca de 150 g
- tomate: 1-2 unid., aproximadamente 150 g
- folhas verdes: 1 punhado, aproximadamente 40 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
570 kcal
Proteínas 47 g
Gorduras 16 g
Carboidratos 58 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
- Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.