Peito de frango com grão-de-bico, tomate e ervas

Name: Peito de frango com grão-de-bico, tomate e ervas
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: peito de frango: 150 g depois de cozinhar; grão-de-bico: cerca de 63 g secos (cerca de 150 g cozidos); tomate: 150 g; folhas verdes: 40 g

Almoço 531 kcal Tempo: 20 min Proteínas 62 · Gorduras 10 · Carboidratos 48

Ingredientes

peito de frango: 150 g depois de cozinhar
grão-de-bico: cerca de 63 g secos (cerca de 150 g cozidos)
tomate: 150 g
folhas verdes: 40 g

Modo de preparo

Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.

Informação nutricional

531 kcal Proteínas 62 g Gorduras 10 g Carboidratos 48 g

Sem alérgenos comuns

Substituições

As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.

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Presente em

Plano proteico com queijo cottage

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.