Peito de frango com repolho refogado
Jantar
381 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 31 · Gorduras 20 · Carboidratos 22
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, aproximadamente 90 g
- repolho: aproximadamente 200 g
- cenoura: 1-2 un., aproximadamente 100 g
- óleo de canola: 1 c. de sopa, aproximadamente 16 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
381 kcal
Proteínas 31 g
Gorduras 20 g
Carboidratos 22 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
- Se precisar reduzir as calorias, diminua o azeite para 5 g e acrescente legumes.