Queijo cottage com ervas
Lanche
180 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 24 · Gorduras 5 · Carboidratos 8
Ingredientes
- queijo cottage: 1 pacote/tigela, cerca de 180 g
- ervas: 1 punhado, cerca de 20 g
- pepino: 1 unidade, cerca de 100 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
180 kcal
Proteínas 24 g
Gorduras 5 g
Carboidratos 8 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.