Homus com legumes frescos e pão pita
Lanche
239 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 9 · Gorduras 8 · Carboidratos 38
Ingredientes
- homus: 2-3 colheres de sopa, aproximadamente 70 g
- pepinos: 1-2 un., aproximadamente 80 g
- cenoura: 1-2 unidades, aproximadamente 50 g
- pão pita: 1 pequeno, aproximadamente 30 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
239 kcal
Proteínas 9 g
Gorduras 8 g
Carboidratos 38 g
Contém: Gergelim, Glúten
Substituições
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.