Queijinho cremoso com pera
Lanche
181 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 17 · Gorduras 7 · Carboidratos 14
Ingredientes
- ricota: 1 pacote/tigela, aproximadamente 150 g
- pera: 1 média, aproximadamente 60 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
181 kcal
Proteínas 17 g
Gorduras 7 g
Carboidratos 14 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.