Peito de frango assado com cevadinha e salada
Jantar
450 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 44 · Gorduras 10 · Carboidratos 46
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, cerca de 150 g
- cevadinha cozida: 3/4 de xícara, cerca de 150 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 150 g
- azeite de oliva: 1 colher de sopa, cerca de 5 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
450 kcal
Proteínas 44 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 46 g
Contém: Glúten
Substituições
- O cereal pode ser substituído por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur ou quinoa já cozidos 150-170 g.
- Se for reduzir carboidratos: substitua metade do cereal por legumes 150-200 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.