Vareniki preguiçosos de ricota com frutas vermelhas
Café da manhã
466 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 45 · Gorduras 16 · Carboidratos 37
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
- ovo: 1 unidade, cerca de 50 g
- farinha de trigo integral: aproximadamente 30 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, cerca de 100 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
466 kcal
Proteínas 45 g
Gorduras 16 g
Carboidratos 37 g
Contém: Laticínios, Ovos, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.