Vareniki preguiçosos de ricota com frutas vermelhas
Café da manhã
420 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 32 · Gorduras 12 · Carboidratos 48
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
- ovo: 1 unidade, cerca de 50 g
- farinha de trigo integral: aproximadamente 30 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, cerca de 100 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
420 kcal
Proteínas 32 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 48 g
Contém: Laticínios, Ovos, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.