Kefir
Lanche
130 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 9 · Gorduras 4 · Carboidratos 13
Ingredientes
- kefir: 1 copo, cerca de 250 ml
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
130 kcal
Proteínas 9 g
Gorduras 4 g
Carboidratos 13 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O iogurte/kefir pode ser substituído por queijo cottage 150-180 g ou iogurte de soja 180 g.
- Em caso de intolerância a laticínios, use iogurte vegetal sem açúcar no mesmo volume.